"Kinesis" (Kinesis) és un simulador funcional modern, exercicis amb l'ajut dels quals permeten la realització de moviments en diversos plans i amb una resistència constant. El nom del simulador prové de la paraula grega "kinesis" que significa "moviment" en rus.
Fer exercici regularment al simulador Kinesis ajuda a desenvolupar la resistència i augmentar la força muscular, així com augmentar la flexibilitat articular. Amb l’ajut d’aquests exercicis, podeu treballar de manera efectiva tots els grups musculars. És per això que el simulador s'utilitza sovint en el procés de rehabilitació després de ferides i cirurgies, així com es recomana fer exercicis en aquest simulador en combinació amb la teràpia per a malalties del sistema musculoesquelètic.
Aquest simulador és únic en el fet que permet no només realitzar exercicis físics en diverses direccions, sinó també crear els vostres propis complexos per entrenar. Podeu canviar la trajectòria del moviment durant l'exercici en qualsevol moment, simplement girant 360 graus. Les persones que fan exercici regularment al simulador Kinesis es distingeixen per una excel·lent coordinació dels moviments, el seu aparell vestibular està ben desenvolupat. Aquesta característica distingeix "Kinesis" d'altres simuladors, amb els quals podeu millorar alguns grups musculars específics o construir massa muscular de manera efectiva.
En fer exercici al simulador, és important prestar especial atenció a la nutrició, que ha de ser sana i el més equilibrada possible. És millor mantenir-se al nivell mitjà de calories, menjar aliments proteics, fruites i verdures.
Abans de començar a fer exercici al simulador, es recomana practicar amb un entrenador individual durant almenys un mes. Aquest temps és suficient per dominar el complex principal, que inclou exercicis com bombejar bíceps, flexions, okupes, extensió de tríceps, premsa amb peses.
Els exercicis d’aquest simulador també tenen algunes peculiaritats. L'entrenament ha de durar almenys una hora, només en aquest cas es poden obtenir resultats significatius. Abans de començar les classes, cal escalfar-se. L’escalfament es fa per escalfar els músculs i no s’ha de fer en una màquina.
Després de l’escalfament, podeu passar a la part principal. El simulador Kinesis inclou quatre estacions, en les quals cal realitzar un exercici durant un determinat període de temps. En el procés d’entrenament, augmenta la velocitat en completar les tasques i augmenta la càrrega. A l’entrenament principal li segueixen exercicis de relaxació muscular i estiraments.
Hi ha l'opinió que els exercicis del simulador Kinesis no són adequats per a aquells que es dediquen a la boxa o al tai-bo, a causa de la direcció oposada de l'entrenament. Es recomana no combinar aquestes activitats el mateix dia.
Durant l'entrenament, es treballen tots els músculs, mentre que la càrrega sobre ells es produeix en diferents angles. El cos gasta aproximadament un 60% més de calories per això que durant un règim d’entrenament normal. Fer exercici al simulador Kinesis activa el creixement de les fibres roses als músculs. Per aquest motiu, aquesta màquina us pot ajudar a perdre pes de manera efectiva, sempre que feu exercici regularment. Es recomana entrenar 2-3 vegades a la setmana. Amb aquest enfocament, l’efecte de les classes es notarà en un parell de mesos.
