Equipar un racó esportiu al país no és gens difícil. Si voleu utilitzar l’estiu per entrenar els músculs dels braços i les cames, podeu fer un petit entrenador amb les vostres mans. La construcció de la màquina trigarà uns dies, però acabareu amb un centre de benestar al jardí.
És necessari
Blocs de pi, llistons de pi, taulers, fusta contraxapada, cantonades d'acer, parabolts, cargols
Instruccions
Pas 1
Per fer un simulador, necessitareu barres planxes, llistons, fusta contraxapada impermeable. També necessitareu elements de subjecció: cantonades, cargols amb volanderes i femelles, tacs.
Pas 2
Feu els marcs laterals de la màquina. Realitzeu juntes cantoneres de les parts amb un tall en mig arbre. Enganxeu les superfícies de contacte i, després que s’assequi, reforceu les connexions amb cargols. Muntar el marc des dels marcs connectant els marcs amb barres transversals.
Pas 3
Al marc vertical, talleu les bigues d'una secció circular i fixeu-les amb les barres horitzontals del marc base.
Pas 4
Feu un dispositiu d’entrenament del múscul de la cama i una inserció de prestatge. Fixeu l'element curt de la prestatgeria permanentment amb cargols i deixeu-ne el llarg extraïble. Col·loqueu les taules de pi a partir de les quals es fa el prestatge a contraxapat de 18 mm des de baix mitjançant cargols.
Pas 5
El paper d'un pla inclinat per treballar els músculs abdominals el jugarà un prestatge adjunt amb dues cantonades de suport. Reforceu el prestatge amb un tros de fusta contraxapada enganxat a sota. Durant l’entrenament, les cames descansaran contra la barra rodona, que s’instal·la entre els muntants verticals.
Pas 6
Com que el simulador experimentarà càrregues pesades, fixeu el marc a les cantonades amb cantonades d'acer. Després de muntar l’estructura, determineu la longitud dels cables de suspensió i lligueu els bucles de les nanses. Utilitzeu bosses de grava com a pesos.
Pas 7
Arrodoneix les vores anteriors de les peces de fusta. Adobeu les parts de fusta i cobriu-les amb vernís o pintura per a ús exterior. Feu lliscar els tubs de poliestirè expandit per les travesses.
