Una figura bonica i en forma no sempre és un regal de la natura, sovint per aconseguir formes ideals cal treballar molt en tu mateix. En aquest cas, no només cal menjar bé, sinó també incloure exercicis físics, classes en diversos simuladors.
Malauradament, no totes les persones que volen i estan preparades per treballar la seva figura poden visitar els gimnasos. Alguns es veuen obstaculitzats per un horari atrafegat, d'altres són nens petits que no tenen ningú amb qui marxar, i d'altres tenen algunes preocupacions. Per tant, en els darrers anys, els equips d’exercici per a la llar s’han popularitzat cada vegada més.
Quins simuladors hi ha?
Totes les màquines es poden dividir en dues categories: resistència i cardio. Els primers agregats ajuden a desenvolupar els músculs i a fer el cos més bell. Els equips cardiovasculars tenen un efecte beneficiós sobre els sistemes cardiovascular i respiratori i també contribueixen a la pèrdua de pes.
Per als exercicis casolans, per mantenir el cos en bona forma, perdre un parell de quilos de més i millorar el cos, es recomana comprar simuladors de cardiolina. Les mateixes persones que tenen previst dedicar-se seriosament a fer esports i construir massa muscular haurien de comprar unitats elèctriques. És cert que aquests esportistes poques vegades entrenen a casa, ja que és molt problemàtic i costós comprar tot l’equip necessari per fer exercici. Per tant, visiten gimnasos, on hi ha una gran selecció d’equips per a la formació.
Aquelles persones que vulguin aprimar-se i posar-se en forma poden fer-ho amb l’ajut d’equips cardiovasculars. I per diversificar el procés d'entrenament i treballar diversos grups musculars, es recomana comprar més peses de composició, un expansor i una pilota de gimnàstica (fitball).
Quin simulador comprar per a la llar?
Heu d’apropar-vos a la compra d’un simulador per a la llar i, en primer lloc, escollir un lloc on, de fet, es mantindrà la unitat. Si no hi ha prou espai a l’apartament, un ministre pot convertir-se en un simulador ideal per fer exercici a casa. El seu preu és acceptable, l’efecte de l’entrenament amb un enfocament adequat és molt bo. A més, el simulador és compacte: el disseny de dos pedals després de fer exercici es pot guardar fàcilment sota un llit o en un armari.
El pas a pas és ideal per a aquells que tenen zones amb problemes: malucs i natges. Ja que el simulador dóna la càrrega principal a aquests músculs. Per descomptat, hi ha models de passos amb palanques que permeten treballar també el tors. Però aquests simuladors són més voluminosos i més cars.
Val la pena dir una mica sobre els models de miniseries equipades amb expansor de goma. Aquests simuladors permeten treballar efectivament no només les cames, sinó també l’esquena, les espatlles, els braços. Abans d’escollir aquest o aquell model pas a pas, es recomana provar-lo a la botiga. Malauradament, hi ha models que no són fàcils d’utilitzar.
Abans de fer exercici amb màquines de cardio, es recomana consultar un metge per no perjudicar la seva salut.
Si hi ha prou espai a l’apartament i es pot col·locar un simulador més dimensional, val la pena comprar un el·lipsoide. Els experts creuen que dóna un millor efecte de les classes que un pas a pas. També és més segur per a les articulacions i la columna vertebral.
Tots els moviments de l'entrenador el·líptic es realitzen sense problemes. I s’assemblen a un viatge d’esquí. En el procés d’entrenament, hi ha una càrrega a les cames i també es treballen els músculs dels braços, l’esquena i la cintura de les espatlles.
Una altra màquina popular per fer exercici a casa és la cinta de córrer. I després que apareguessin models plegables a les botigues d'articles esportius, les vendes d'aquest simulador van augmentar significativament. Els corredors utilitzen la unitat com a alternativa a l’entrenament a l’aire lliure durant la temporada de fred.
Val a dir que l’efecte de fer exercici físic a la cinta és molt bo, però no tothom hi pot fer exercici. Per tant, no es recomana que les persones amb malalties de la columna vertebral entrenin en una cinta de córrer. Es posa massa tensió a l’esquena i això està contraindicat per a aquesta malaltia.
Una bicicleta d’exercici pot ser una bona opció per fer cardio a casa. El seu preu és un ordre de magnitud inferior al de l’el·lipse i les cintes de córrer. Però l’efecte de l’entrenament no és tan bo. El fet és que, quan s’exerceix en una bicicleta estacionària, només s’inclouen els músculs de les cuixes i els músculs de la panxa. I el tors no s’esforça gens. I aquest és un desavantatge definitiu.
Per treure el màxim partit a l’exercici en bicicleta fixa, heu de controlar constantment la vostra postura. L’esquena ha d’estar plana durant tot l’entrenament.
