Per ser prim, no n’hi ha prou amb menjar bé i limitar-se a aliments poc saludables, també cal fer exercici. Però, per alguna raó, moltes noies que, segons els sembla, fan diversos exercicis físics, no perden pes, sinó que guanyen pes. Val la pena esbrinar amb què es pot connectar i com evitar-ho.
El fet és que hi ha certs errors més freqüents que cometen les dones a l’hora de fer exercici físic, aquests errors condueixen al fet que el resultat de l’entrenament és molt lluny del desitjat.
Hi ha l'opinió que l'entrenament actiu pot provocar una forta gana, respectivament, una noia que intenta reduir la seva dieta activament té por de practicar esport amb tota la seva força, ja que li preocupa molt que després de l'entrenament mengi massa. Naturalment, els esports que es practiquen poc o malament no aportaran cap resultat. Val la pena saber que l’exercici físic pot, al contrari, apagar la sensació de fam, per tant, si una noia visita regularment el gimnàs, no li serà difícil seguir una dieta particular i perdre pes ràpidament.
Moltes noies intenten fer esport immediatament després de despertar-se, fins i tot abans d’esmorzar, per tenir temps de cremar tantes calories com sigui possible. Per descomptat, els esports són bons en qualsevol cas: al matí, a la tarda i al vespre. Però el cos ha de tenir temps per despertar-se al matí, encara no ha rebut una quantitat suficient d’energia, de manera que li serà difícil gastar-la, respectivament, l’entrenament serà lent i ineficient. És més correcte fer esport durant el dia, quan tots els músculs ja s’han escalfat i l’energia s’ha convertit en molt més, cosa que significa que l’entrenament serà molt més actiu, cosa que ajudarà a cremar més calories.
No cal anar al gimnàs durant dies per mantenir-se en forma. El temps, en principi, no importa, la qualitat de la formació és molt més important. Podeu fer dos enfocaments qualitatius o en podeu fer cinc a mitja força i, per descomptat, no tindrà cap sentit des de l’última opció.
El cos i els músculs acostumen a acostumar-se a determinats exercicis i, en conseqüència, es tornen menys efectius amb el pas del temps. Per tant, el programa d’entrenament s’ha de canviar constantment, eliminant alguns exercicis i afegint-ne d’altres. Aquesta varietat farà que els esports siguin menys avorrits i més beneficiosos per a la vostra figura i músculs.
La majoria de les noies tenen por de balancejar-se, ja que un cos musculat no és femení, per això tenen por de l’entrenament de força com el foc, però és en va. L’entrenament s’ha d’orientar específicament a la construcció de massa muscular i, a més d’ells, també cal beure suplements especials. L’entrenament de força per si sol simplement mantindrà el cos en bona forma i en forma, de manera que no els hauríeu d’evitar.
L’eficàcia de l’entrenament no depèn de si el cos fa mal o no. El més freqüent és que els músculs només fan mal quan una persona comença a practicar esport i, a continuació, els músculs s’acostumen a l’estrès, de manera que no hauríeu de pensar que l’entrenament no era correcte, només perquè no hi havia dolor als músculs.
Els esports s’han de fer correctament i, a continuació, hi tindrà sentit i se’n beneficiarà.
