Amb el començament de la primavera, un nombre creixent de noies està pensant a posar en ordre la seva figura el més aviat possible després del període hivernal. Algú fa dieta, algú treballa a casa, algú prefereix un gimnàs.
El gimnàs és un gran ajudant en la formació d’una figura bella, harmoniosa i en forma, que li proporciona un alleujament i dibuixa músculs. No obstant això, moltes dones tenen por de fer exercici amb simuladors, pensant que, com a resultat, obtindran un cos massiu i inflat de culturista.
Per evitar que això passi, és necessari dissipar els mites més populars i coneguts. El més important és que l'entrenament de resistència afavoreix el creixement muscular ràpid. És important recordar aquí que el creixement muscular greu s’aconsegueix mitjançant la ruptura de les fibres musculars i el creixement de les noves, és a dir, a causa dels microtraumes del teixit muscular. Això només es pot aconseguir treballant amb un pes molt gran: uns 100 kg. Si una noia arriba al gimnàs amb l’objectiu de posar en ordre la seva figura, realitzarà classes de pes baix o mitjà. Per tant, els músculs bombats de les cames o de l’esquena no l’amenacen.
A més, per a un creixement muscular ràpid i eficaç, cal seguir una dieta proteica equilibrada, així com l’ús d’aliments especials destinats a la nutrició esportiva: batuts de proteïnes, etc. construir múscul, però no augmentar-los en volum.
Un punt important és l’adhesió al règim de beure durant l’exercici. Per tant, les noies que decideixin començar a visitar el gimnàs no han de deixar de beure durant l’exercici per evitar la deshidratació i la fatiga prematura. L’aigua potable normal és la més adequada per a aquests propòsits.
El règim d’exercicis també és important. No s’ha d’exercitar cada dia, els músculs necessiten temps per recuperar-se i descansar. El millor és alternar classes per diferents grups musculars en diferents dies. Per exemple, un dia se centren en els músculs de les cames i abdominals, l’altre, els braços i l’esquena.
Amb un enfocament competent en l’entrenament i l’adhesió a una dieta, el gimnàs ajudarà qualsevol dona a trobar una figura femenina, tonificada i bonica.
