A continuació, es detallen algunes dades interessants sobre la forma física i altres activitats físiques i sobre com afecta la pèrdua de pes. Sabia vostè que …
1. L’exercici físic no es desfarà del greix local
Qualsevol àrea problemàtica es pot posar en ordre amb l'ajut d'exercicis, però és impossible "cremar" greixos en qualsevol lloc concret, per exemple, només als malucs o a la cintura, perquè disminuirà uniformement a tot el cos. Tot i que de vegades sembla que la part superior perd pes més ràpid que la part inferior.
2. L’exercici físic no us ajudarà a perdre pes
L’entrenament de força, a diferència de l’entrenament aeròbic (córrer, caminar, entrenament cardiovascular), no és molt eficaç per a la pèrdua de pes, però ajuda a aconseguir una silueta preciosa. I per baixar de pes, heu de menjar una dieta equilibrada i portar un estil de vida actiu. L’exercici és certament important, però el cos crema la majoria de les calories mitjançant activitats quotidianes.
3. El dejuni durant el dejuni és el millor per cremar greixos
Començar el matí amb una cursa en lloc d’esmorzar us pot ajudar a cremar el màxim de greixos possible. Això es deu al fet que el cos, que no ha rebut glucosa dels aliments, haurà d’extreure energia de les seves reserves de greixos. Menjar una cullerada de mel o una llesca de malví la nit anterior i beure un got d’aigua abans de trotar. Després de la caminada, assegureu-vos d’esmorzar: el vostre matí ha de contenir proteïnes i hidrats de carboni lents.
4. El pes deixa de caure quan el cos s’acostuma a la càrrega
Malauradament, això passa bastant sovint: aneu regularment al gimnàs, però de sobte el pes es manté al seu lloc i no vol moure’s d’un punt i el resultat desitjat encara és lluny. Això passa quan el cos s’acostuma a un determinat tipus de càrrega. Per reprendre el procés de pèrdua de pes, podeu canviar el tipus d'activitat física o augmentar lleugerament la càrrega. Però endurir la dieta en aquest cas no és la millor sortida.
5. Podeu menjar pasta una hora i mitja abans d’entrenar
O altres aliments que contenen hidrats de carboni lents (arròs integral, cereals de gra sencer o pa): uns 60-70 grams de producte sec. Aleshores el vostre cos tindrà prou energia per entrenar-se intensivament i després no sentirà una forta sensació de fam. En cas contrari, serà molt difícil frenar la gana després de finalitzar la classe.
6. No cal anar al gimnàs cada dia per aprimar-se
El nombre òptim de visites al gimnàs és de 3-4 vegades a la setmana. No hi heu d’anar tots els dies, ja que el cos necessita un descans; els músculs s’han de recuperar.
