En l’entrenament de combat d’un atleta, és important ensenyar-li a colpejar els cops el més ràpidament possible. No només són importants les seves característiques físiques, sinó també la ràpida reacció de l’atac. Hi ha un conjunt especial de mètodes que gradualment formaran un punxó d’alta velocitat.
És necessari
- - entrenador;
- - company de combat;
- - makiwars;
- - gimnàs;
- - guants;
- - cascos.
Instruccions
Pas 1
Practiqueu posant les mans a l’impacte. A la primera etapa, seguiu la posició correcta de les mans. Molts principiants comencen a entrenar el cop de forma incorrecta inicialment. Tanca el puny el més fort possible i estreny el polze amb fermesa. El puny ha d’estar en ple contacte amb una superfície plana. Vaga només amb els dos primers artells, sense lliscar per la superfície. Esteneu completament el braç. Això donarà al cop precisió i força. Deixeu que el vostre entrenador us mostri com fer-ho. Corregiu els vostres errors.
Pas 2
Colpeja l’aire una estona. Un cop hàgiu après a colpejar correctament, practiqueu colpejant un espai buit. Molta gent subestima la importància d’aquest exercici. De fet, en moltes arts marcials és el primer. Mesura 30 metres. Aquesta serà la vostra distància calculada. Col·loqueu les mans en posició de tir i comenceu alternativament a fer cops a gran velocitat. Al mateix temps, acompanyeu cada cop de mà amb un pas endavant. Feu el mateix retrocés. Realitzeu només 4-5 pistes d’aquest estil.
Pas 3
Treballa amb un company o entrenador. Ara que ja saps com atacar l’aire de forma ràpida i correcta, és hora d’incorporar makiwara al teu entrenament. Demaneu al vostre mentor que porti un makiwara a cada mà. Primer, apliqueu alguns cops ràpids per escalfar. A continuació, comenceu a moure’s, igual que a l’exercici anterior. Aconsegueix 2-3 visites alhora, ja no. Augmenteu gradualment la vostra velocitat i força. Per fer-ho, poseu tot el cos a cada cop.
Pas 4
Aplica atacs d’alta velocitat en combats. Un cop hàgiu après la tècnica i la velocitat dels vostres cops, és hora de practicar-los en la pràctica real amb un company de combat. Poseu-vos guants i cascos de boxa. Realitzeu la mateixa tasca, infligint 2-3 cops, però aquesta vegada a l'enemic. Recordeu també de defensar-vos quan l’enemic us colpeja. Aquest entrenament alternatiu us ensenyarà a colpejar i defensar ràpidament en poc temps.
