Per aconseguir que el vostre cos estigui en bona forma en el menor temps possible, heu de saber per quines accions es cremen més calories. Aquest número és especialment rellevant per a les dones que volen perdre pes ràpidament durant la temporada d’estiu o unes vacances a l’estranger.
És necessari
- - bicicleta;
- - corda per saltar.
Instruccions
Pas 1
Les calories són només energia que s’allibera quan els aliments es processen al cos. Abans de començar a cremar calories, haureu d’entendre quant d’elles es requereix normalment per al funcionament complet del cos. Si els constructors i constructors necessiten com a mínim 4000 kcal al dia, els treballadors d’oficines necessiten 1500-1800 kcal. Tot depèn de l’edat, el gènere, l’activitat física, el tipus d’activitat. Si l’organisme rep molta més quantitat d’aliments que l’energia necessària, l’excés de substàncies es diposita en forma de greix.
Pas 2
Per evitar que els dipòsits de greix facin malbé la figura, val la pena dedicar-se a la seva destrucció. Hi ha molts mètodes per cremar calories. Les més efectives són diverses activitats físiques, però no s’han d’abusar. Cal augmentar gradualment el nombre d’enfocaments i el temps dedicat a la formació.
Pas 3
Per a les persones que mai s’havien involucrat en la forma física o en cap activitat física, els metges recomanen començar per caminar, ballar, anar en bicicleta, que cremen calories perfectament. Per exemple, si camineu lentament, podeu gastar unes 175 calories per hora i, si camineu ràpidament, podeu gastar 440 calories. Caminar a l’aire lliure no només us ajudarà a cremar greixos, sinó que també millorarà l’estat d’ànim i accelerarà el seu metabolisme.
Pas 4
Es poden cremar 250-450 calories per hora durant el ciclisme. Conduir a una velocitat serà el més eficaç. El recorregut del viatge s’ha de planificar de manera que l’entorn sigui natura i no la jungla urbana: els parcs i jardins són perfectes per a això. Ballar és una bona manera de mantenir-se en forma i cremar calories. La rumba, la dansa del ventre i les tires de plàstic ajudaran a una dona a adquirir una silueta atractiva i a cremar una mitjana de 300 calories per hora.
Pas 5
Si cal augmentar l’activitat física, però no hi ha cap oportunitat d’assistir a l’entrenament, la millor opció seria comprar una corda senzilla. En només 15 minuts d’entrenament amb aquest tema, es cremen 200 calories. Aquesta és una manera molt eficaç de reduir pes i estrenir tots els músculs del cos.
Pas 6
Cada persona té la seva manera òptima i millor de cremar calories. El més important és que també aporta plaer i millora l’estat d’ànim. Si les classes al gimnàs només generen tensió, és millor substituir-les per ballar o caminar amb amics i animals a la fresca. Llavors l'efecte es notarà més ràpidament.
