Quina hora del dia és el millor moment per fer exercici és una qüestió controvertida que sovint preocupa els esportistes i els amants d’un estil de vida actiu. Hi ha diferents opinions sobre aquest tema.
Al matí o al vespre?
No hi ha una resposta universal a la pregunta de quan és millor practicar esports. Hi ha l'opinió que les persones es divideixen en diferents tipus en funció dels seus bioritmes interns, per regla general, es tracta de "mussols" i "alondres". Si ens prenem aquest factor seriosament, podem arribar a una conclusió completament lògica que els èxits esportius dels alerots seran més alts al matí i dels mussols al vespre. Però no tot és tan senzill.
Es creu que el millor moment per fer exercici és al matí. D’una banda, això és cert, ja que un cos ben despert agafa força durant tot el dia i ajuda a mantenir-se més actiu fins al vespre. Aquest és el significat dels exercicis del matí. Una altra cosa és que l'exercici i un entrenament complet són dues coses diferents. Una excel·lent opció per animar-se al matí és la gimnàstica articular, estiraments lleugers i exercicis de respiració vigoritzants. Algunes persones prefereixen trotar.
Es creu que a primera hora del matí és el moment ideal per fer ioga, sobretot perquè l’estómac està buit després de la nit.
Però les classes al gimnàs al matí, la força intensa i l’exercici aeròbic al matí no són adequades per a tothom i aquí tot és molt individual. Algú es desperta a l’instant i de seguida està a punt per assolir els èxits, i algú hi arriba durant una hora o dues, li encanta estirar-se lentament dels músculs sense sortir del llit. Per a aquestes persones, la transició sobtada a l’activitat després del despertar és un autèntic estrès. Com a resultat, s’enfonsen i amb prou feines tenen prou energia per a la resta del dia.
Per a alguns, el moment ideal per fer esport és la nit. Aleshores també és una manera d’alleujar l’estrès i la tensió després d’un dia de treball, finalment carregar els músculs i, si es tracta de ioga, calmeu el cos i la ment per obtenir un son sa i saludable.
Per tant, una persona ha de decidir per si mateixa quan es troba còmode fent-se activitat física. Una persona moderna sovint ha de coordinar el temps de les classes amb el seu horari laboral i altres qüestions. A més, en diferents dies i hores diferents, una persona pot sentir-se diferent. De vegades, el propi cos requereix una càrrega en el moment actual del temps i, de vegades, una avaria greu fa que l’entrenament efectiu sigui gairebé impossible. Les dones també depenen sovint de com se senten durant el període.
Per descomptat, els esportistes professionals no solen tenir l’oportunitat d’escollir un moment còmode per entrenar. han de complir un horari determinat que no sempre és coherent amb les preferències personals.
Punts importants
Es pot dir una cosa: és millor ajornar l’entrenament durant un parell d’hores si acabeu de dinar. L’exercici no serà eficaç quan el cos estigui ocupat amb la digestió. Cal evitar una activitat excessiva més tard de dues hores abans d’anar a dormir per evitar l’insomni.
