No hi ha dubte que l’activitat física és necessària per al cos humà. L’esport manté el cos en bona forma, proporciona una càrrega de vigor i bon humor. Però es plantegen moltes preguntes a l’hora de practicar esport durant l’embaràs.
Sovint es donen recomanacions per limitar la càrrega i més encara per no començar a practicar esport, si això no ha passat abans. Es pot considerar correcta aquesta opinió? Quina és la seva base, perquè el part és el cost físic més fort i l’estrès més fort per al cos femení.
Una dona hauria d’estar preparada per a això.
La natura es preocupa per nosaltres. La naturalesa femenina és tal que durant l’embaràs els músculs i els tendons d’una dona són molt elàstics. Per tant, no ha de fer grans esforços per mantenir-se en forma. N’hi haurà prou amb un exercici moderat. Les excepcions són córrer, saltar i, per descomptat, sense peses. I els exercicis als músculs oblics també ajudaran a portar la panxa sense utilitzar un embenat.
Natació
La natació serà molt útil. Entrena el múscul i molts altres sistemes sense sobrecarregar. La circulació sanguínia millora, augmenta la immunitat i els músculs es relaxen. I, el més important, es proporciona un bon humor i una gran figura. Ara són molt populars grups especials per a dones embarassades sota la guia d’un entrenador experimentat.
Exercicis de respiració
Si una dona no tenia un estil de vida actiu abans, les càrregues pesades serien indesitjables. N’hi haurà prou amb realitzar un curs de gimnàstica prenatal preparatòria. El ioga per a dones embarassades també tindrà un gran efecte sobre el cos. Els seus entrenaments es basen en exercicis de respiració i tècniques de relaxació. Sota la guia d’un entrenador experimentat, una dona aprendrà a calmar-se en situacions d’estrès i relaxar-se. Guanyarà harmonia i confiança en si mateix.
Com podeu veure, no hauríeu de renunciar a cap esport si no hi ha proves. Si l’activitat física no està contraindicada pels metges. I durant l’entrenament, cal escoltar constantment els seus sentiments.
