L'eficàcia de les classes de condicionament físic no només depèn de la intensitat de l'entrenament o de l'estat d'ànim psicològic correcte, sinó també de la roba esportiva i, sobretot, de les sabates. Com que una proporció important de la càrrega cau sobre les cames, és molt important que les sabatilles esportives siguin còmodes, no compliquin l'entrenament, sinó que, al contrari, només aportin plaer.
Igual que a l'armari hi ha diversos parells de sabates per a diferents ocasions ("sortir", a l'oficina, cada dia, per caminar), les sabatilles haurien de ser per a diferents tipus de condicionament físic.
Sabatilles d'esport
Durant la carrera, els peus són sotmesos a un impacte enorme, i sobretot als talons, que sobreviuen a centenars de cops a terra. Per minimitzar el risc de lesions en trotar, val la pena comprar sabates de córrer especials amb sola amortidora. A més, com més pes tingui una persona, més elements haurien d’absorbir els xocs. Un altre punt important a tenir en compte a l’hora d’escollir una sabata de running és la postura.
Quines són les opcions per a la posada en escena? Sobrepronació quan la cara interna del peu gira cap a l'interior, supinació quan la major part del pes es transfereix a l'exterior del peu i pronació neutra quan la cama es manté plana. Determinar la configuració és molt senzill; només cal mirar les sabates informals i determinar quin costat de la sola està més desgastat. L’elecció d’una sabata de running hauria de tenir en compte la pronació: haurien de posar el peu en una posició neutral.
Aquestes recomanacions també són adequades a l’hora d’escollir sabatilles esportives per a esports d’equip associades a un alt nivell de mobilitat: tennis, voleibol, futbol, bàsquet.
Sabatilles esportives d’aeròbic
A diferència de les curses monòtones, l’aeròbic implica diferents tipus d’exercici físic actiu. Les articulacions del turmell estan sotmeses a una gran tensió. Podeu reduir el risc de lesions utilitzant sabatilles esportives amb una part superior alta i un ajust ajustat a la part inferior de la cama. Al mateix temps, les sabatilles esportives han de ser lleugeres i transpirables. I com que en aeròbic la majoria dels exercicis estan associats a diferents tipus de graons, els amortidors no només haurien de ser a la zona del taló, sinó també als dits dels peus.
Sabatilles Pilates
El ioga, el Pilates, la flexió corporal pertanyen als tipus psicofísics de condicionament físic, que pressuposen, en primer lloc, l’harmonia dels components físics, mentals i espirituals d’una persona. Aquest tipus de condicionament físic es fa millor sense sabates. Per exemple, la majoria dels exercicis de Pilates es realitzen en una posició especial de peu de Pilates, amb els mitjons separats entre ells. Aquesta posició és bastant difícil de realitzar correctament en sabatilles esportives.
A més, l’entrenament descalç afavoreix un millor rendiment dels exercicis que desenvolupen força, equilibri i flexibilitat.
Recomanacions generals
No importa quin tipus de forma física estigueu fent, les sabates de córrer han de complir els requisits de qualitat. La sola de les sabates esportives ha de ser moderadament rígida i elàstica a la corba del peu i el material ha de ser natural, lleuger i transpirable. És millor triar sabates amb cordons: d'aquesta manera podeu ajustar el nivell de fixació del peu. És millor comprar sabatilles esportives al vespre, quan el peu es fa una mica més gran. Els dits de les sabatilles haurien de ser elàstics. Premeu el dit cap avall sobre el dit. Si hi ha alguna dentada, torneu a col·locar-les a la prestatgeria.
