La nutrició esportiva - en general, "nutrició esportiva" - és una eina necessària per al desenvolupament de la força muscular i el volum muscular d'una persona. La nutrició esportiva és extremadament nutritiva. És possible substituir-lo per menjar habitual, però no és viable econòmicament. Això és especialment cert per a les proteïnes en pols. En canvi, els atletes haurien de menjar muntanyes de carn i ous. Tota nutrició esportiva, segons el propòsit, es pren immediatament abans o immediatament després de l’entrenament. Cada vegada que comenceu a fer exercici, preneu un suplement dietètic inofensiu per estimular el creixement muscular.
Necessari
- - proteïnes (proteïnes) en pols;
- - un guanyador per a atletes prims;
- - L-carnitina (levocarnitina) per a atletes obesos;
- - barres riques en calories;
- - multivitamínics;
- - creatina
Instruccions
Pas 1
Formeu creatina en pols en una suspensió d’aigua o llet. Calculeu el volum de pols i líquid mitjançant l’anotació. Beu la beguda preparada just abans de l’entrenament i comenceu a fer exercici segons el vostre pla. La creatina és un tipus especial d’àcid carboxílic que permet al participant mantenir la seva alta intensitat durant les sessions.
Pas 2
Superviseu el vostre benestar durant l'entrenament. Si de sobte us queda energia, això significa una disminució dels nivells de sucre en sang. Beu una mica més d’emulsió de creatina o aigua de sucre. Després d’això, immediatament sentireu un augment d’energia.
Pas 3
Prepareu una solució de L-carnitina o guanyador segons el vostre físic. Feu-ho tot descansant entre sèries al final del vostre entrenament. La levocarnitina és més adequada per completar-la. Com a substància natural, estimula el metabolisme energètic, accelerant la degradació dels greixos. Per als esportistes prims, és millor prestar atenció als suplements alimentaris proteics-carbohidrats: guanyadors. Són molt rics en calories i amb la seva ajuda és possible augmentar ràpidament el pes corporal. Preneu levocarnitina o un guanyador immediatament després de completar l'entrenament.
Pas 4
Prepareu una solució de proteïna amb llet o aigua i beveu-la al cap de mitja hora després d’acabar l’exercici.
