Segur que encara no tothom coneix el terme "cortisol". El cortisol és una de les hormones de l’estrès. I com ja sabeu, l’estrès és una condició perjudicial per al cos i encara més per als músculs.
El principal atribut d’aquesta hormona de l’estrès, que va al costat del negatiu per a les fibres musculars, és la seva capacitat per destruir les proteïnes musculars, és a dir, que el cortisol literalment pren energia directament dels músculs. El cortisol també contribueix a la deposició de greix abdominal. En quins casos són possibles aquests processos negatius al cos humà? Com podeu suposar, en diversos tipus de situacions negatives, acompanyades d’estrès emocional. Poden ser: disputes, escàndols, agitació i altres fenòmens negatius similars.
Per combatre aquest estrès, és necessari un estrès positiu, és a dir, entrenament de força. Quan s’entrenen amb ferro, s’activen hormones al cos que formen múscul. En aquest procés, aquestes hormones guanyen cap amunt sobre el cortisol. I, com que es va esmentar sobre els dipòsits de greixos a la cavitat abdominal a causa del cortisol, no hem d’oblidar les càrregues cardiovasculars. A més, els metges esportius recomanen realitzar exercicis cardiovasculars amb l'estómac buit, de manera que el greix subcutani servirà de combustible per al cos durant aquest entrenament. A més, es pot combatre el cortisol mantenint nivells òptims de glucosa i aminoàcids a l’organisme, és a dir, no oblideu consumir hidrats de carboni i proteïnes del sèrum. Aquests elements ajudaran al cos a suprimir la secreció de cortisol.
A més, es recomana prendre aliments abans d’anar a dormir, de manera que durant el son el cos mantingui el nivell adequat de glucosa i aminoàcids, que inhibeixen novament el cortisol i protegeixen els músculs de l’anomenat “ruixat”.
