Al matí a la feina, després de la feina, un sopar ric tardà i després el son va arribar a temps. Per tant, passen tots els dies excepte els caps de setmana.
En un cos sa ment sana
La gent del nostre temps no té prou energia per a la recreació activa. Porten un estil de vida sedentari, el seu cos experimenta una manca d’activitat física i, posteriorment, es produeixen problemes de salut. Per tant, és molt gratificant que l'home modern comenci cada vegada a donar preferència a un ritme saludable, rebutjant cigarrets, alcohol i menjar instantani. El descans actiu, les passejades a l’aire lliure i els esports es converteixen en una part integral del seu horari.
Des de fa temps s’ha demostrat que practicar esports enforteix no només el cos, sinó també l’esperit. L’esport construeix caràcter, t’ensenya a assolir els teus objectius, entrena força de voluntat. La pressió arterial i l’activitat cerebral es normalitzen. El procés d’envelliment s’alenteix. Una persona que practica esports sempre està en forma, té una figura bonica, menja bé, vigila la seva salut i, per descomptat, està de bon humor.
És menys susceptible a l’agressió ambiental, pateix menys malalties i estrès. Al cap i a la fi, l’esport requerirà certs esforços, superar les debilitats i treballar constantment sobre un mateix. Una persona s’enfortirà físicament i creixerà com a persona.
Les càrregues s’han d’augmentar gradualment
Però cal començar els esports per etapes. Trieu el grau d'activitat física, avaluant sobriament la vostra força. Planifiqueu el dia per minimitzar els entrenaments perduts. Equilibri la nutrició, perquè les classes requeriran grans costos energètics per part del cos. I només llavors comenceu a fer exercici, augmentant gradualment la càrrega i escoltant constantment els vostres sentiments. És molt important no exagerar i, per tant, no fer-se mal.
Els resultats desitjats no arribaran immediatament. Necessiteu temps. La condició principal és que l’entrenament sigui regular i s’hagi de dosificar la càrrega. Bé, la pressa del bon humor es farà sentir immediatament. El cos estarà saturat d’oxigen, els músculs es despertaran i apareixerà una llum als ulls.
