A moltes persones els agradaria tenir un cos preciós. Una figura cisellada, línies suaus, músculs elàstics són molt més atractius que una silueta de bany i una panxa destacada. Tanmateix, la bellesa requereix treballar amb tu mateix i treballar de manera regular.
Instruccions
Pas 1
Menjar
L’aspecte de la gent depèn sovint del que menja. Si voleu desfer-vos d’una panxa flonja, malucs solts i plecs a l’esquena, reconsidereu la vostra dieta i dieta.
Renuncia a la carn grassa en favor de les varietats magres de peixos i aus de corral. Excloeu del menú o reduïu el contingut de productes com ara carns fumades, farines, dolços i alcohol. Deixeu que les verdures i les fruites les substitueixin a la vostra dieta.
Quant a la regularitat dels aliments, aquí també hi ha matisos. Deixeu de berenar. Menja almenys 4-5 vegades al dia per no tenir gana. En aquest cas, les porcions haurien de ser petites. Sopar a més tard de 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Pas 2
Exercicis
Feu exercici regularment per mantenir el cos en forma i els músculs elàstics. Per mantenir-vos en forma, n’hi ha prou amb practicar exercici físic dues vegades a la setmana durant 1 hora. Si el volum i la forma del cos deixen molt a desitjar, s’hauria d’augmentar fins a 3-4 vegades el nombre d’exercicis setmanals.
Durant l’entrenament, intenteu treballar tots els grups musculars. Canvieu el programa de tant en tant perquè no hi hagi addicció i disminueixi l'eficàcia de l'exercici. Recordeu no menjar 2 hores abans i 2 hores després de l’entrenament.
Pas 3
Estil de vida
Redefineix el teu estil de vida. La gent es fa pels seus hàbits. Una cintura caiguda és el resultat d’un parell d’accions subtils però quotidianes que una persona fa o no fa. Quins hàbits fan que el teu cos sembli lleig? Canvieu-los i el vostre cos començarà a adquirir gràcia molt ràpidament.
Per exemple, en lloc de fer feltre al llit al matí, feu exercicis i preneu-vos una dutxa de contrast. O, tornant de la feina, baixeu de l’autobús un parell d’aturades aviat i camineu la resta del camí cap a casa. O aneu a una fleca a un parell de quadres de la botiga que hi ha davant de casa per buscar pa.
