Un cos ideal és quelcom que moltes nenes comencen a somiar des de l’adolescència, ja que és la figura ideal i els seus paràmetres perfectes els que els proporcionen un lloc en la categoria de bells i atractius. Per a les societats i civilitzacions individuals, les relacions corporals ideals són diferents. Totes les noies poden construir un cos preciós, però cal que el vulgueu molt i que seguiu consells senzills.
Instruccions
Pas 1
Intenteu centrar-vos en l'objectiu desitjat i en pensaments sobre com fer que el vostre cos sigui bell. Abans de fer cap acció, penseu i enteneu què voleu obtenir exactament com a resultat.
Pas 2
No seguiu immediatament la següent dieta de moda que trobareu a Internet o a una revista. No oblideu que un cos bell també ha de tenir una salut excel·lent. No totes les dietes són perfectes per a vosaltres.
Pas 3
Cal menjar bé i no morir-se de gana. Una nutrició adequada és el consum de la ingesta diària mitjana d'aliments (almenys 1200 kcal), rica en vitamines, proteïnes i greixos essencials. Renuncia a dolços, productes fariners, aliments grassos i fumats, begudes alcohòliques. Elimineu la sal de la vostra dieta, ja que l’acumulació de líquids al cos alenteix els processos metabòlics. Menja aliments rics en fibra natural que s’absorbeixen fàcilment i ràpidament. Doneu preferència a les fruites, verdures i productes lactis.
Pas 4
Prengui complexos addicionals multivitamínics. Parleu amb el vostre metge i us prescriurà la medicació que necessiteu.
Pas 5
Un factor important i necessari per mantenir la salut del cos és l’aigua i el seu ús habitual. Afecta la crema de greixos, neteja el cos de toxines acumulades, elimina la cel·lulitis i l’edema.
Pas 6
Com més es mogui, més sa, més bella i més segura se sentirà. Feu diverses activitats físiques amb regularitat. Intenteu seguir el règim i fer exercici cada matí. Pot consistir en un suau escalfament, exercicis de coll, pit, abdomen, natges i cames.
Pas 7
Feu qualsevol esport que us agradi. És molt important que gaudiu del que feu. Recordeu que la regularitat i la motivació són importants a classe. Si no teniu l'oportunitat de treballar en un gimnàs, podeu trobar un vídeo adequat a Internet i fer els complexos d'exercicis que s'hi ofereixen.
Pas 8
Dormi sempre prou. Dorm almenys vuit hores al dia. Durant el son, el cos recupera, descansa i crema calories.
Pas 9
No renuncieu al massatge. Gràcies al seu efecte sobre els teixits tous, es produeix el procés de descomposició dels greixos.
