La gent coneix els avantatges de l’esport, però no tothom pot trobar la força per fer de l’esport el seu hàbit permanent. De fet, n’hi ha prou amb prestar més atenció als problemes organitzatius i a la motivació.
Instruccions
Pas 1
La clau de l’èxit és formar-se per practicar esport alhora. Per fer-ho, heu d’analitzar la vostra rutina diària típica i decidir si és al matí o al vespre. A la majoria de la gent els resulta més còmode fer exercici abans de la feina, de manera que després d’això pot ser que no sigui suficient.
Pas 2
Troba un esport que t’agradi jugar. Proveu-ne uns quants si cal. L’exercici físic us ha de salvar de la rutina diària i ser divertit.
Pas 3
Busqueu motivació per practicar, sigueu honestos amb vosaltres mateixos. Molt probablement, simplement es mostren esports a causa d’un estil de vida sedentari i de la presència d’una figura imperfecta. Imagineu quins canvis podeu aconseguir i emocionar-vos.
Pas 4
Si teniu problemes de força de voluntat i necessiteu tranquil·litat, busqueu els serveis d’un entrenador personal. De seguida notareu la diferència entre els intents independents i les accions confiades d’un professional. A més, davant dels meus ulls hi ha un clar exemple d’una persona que ha tingut èxit en els esports.
Pas 5
Els esports de grup també són motivadors, perquè en el grup hi ha un control mutu involuntari dels èxits i dels fracassos. Almenys us avergonyirà quedar-vos enrere del progrés general. Màxim: quedaràs capturat per l’esperit de la competició.
Pas 6
No us fixeu objectius heroics al principi, com aixecar-vos a les 6 del matí i córrer per la meitat de la ciutat. Les vostres classes haurien de ser còmodes per a vosaltres al principi. Trieu un lloc proper a casa per entrenar, el mateix s'aplica a la ubicació del gimnàs.
Pas 7
El millor és començar amb visites remunerades al gimnàs per un altre motiu psicològic. Serà curiós deixar la vostra subscripció de pagament inactiva, de manera que tindreu una motivació externa fiable per primera vegada.
Pas 8
Compreu-vos atributs i aparells sòlids i bells per a esports, proporcioneu totes les condicions. Aleshores no teniu el cor per retrocedir. Amb el pas del temps, apareixerà una motivació intrínseca real i ja no haureu d’informar dels diners invertits.
Pas 9
No us demaneu fets per primera vegada, comenceu amb una càrrega baixa. Si esteu relacionats amb esports de força, no dubteu en consultar amb una persona coneixedora. D’aquesta manera podeu evitar el sobreentrenament i mantenir el desig d’exercir sempre, perquè un resultat positiu motiva.
Pas 10
Feu un pla d’entrenament per a cada setmana, que reflecteixi l’increment gradual de la càrrega. Comenceu amb un número divertit i afegiu-hi un 10% cada setmana. Això us ajudarà a visualitzar el vostre camí esportiu amb més claredat.
Pas 11
Si per alguna raó no voleu anar al gimnàs, organitzeu-lo a casa. Comprar material esportiu, descarregar vídeos d’entrenament. Desenvolupeu el vostre sistema de recompenses en cas de treballar amb èxit.
Pas 12
Després d'això, queda aguantar a un ritme determinat durant 6 setmanes, perquè és durant aquest període que una persona desenvolupa un hàbit útil. Després de sis setmanes, seure sense fer exercici semblarà avorrit.
