La proteïna és una proteïna concentrada que es ven a les botigues de nutrició esportiva com a suplement dietètic. És fonamental per als culturistes, els aixecadors de peses i fins i tot els atletes aficionats habituals per construir músculs bells.
Com triar proteïnes
El mercat de nutrició esportiva representa la més àmplia gamma de proteïnes. No es pot comprendre immediatament quin és millor comprar. El preu d’aquest tipus de menjar no és petit, de manera que no podeu equivocar-vos a l’hora de triar. Primer heu de decidir quin tipus de proteïna necessiteu.
Hi ha diversos tipus de proteïnes concentrades. La proteïna del sèrum s’ha convertit en la més popular. Conté la major quantitat d'aminoàcids BCAA. A més, s’absorbeix molt fàcilment i ràpidament al cos, enriquint els músculs amb els nutrients necessaris. La proteïna del sèrum es pren millor al matí i després de fer exercici.
La caseïna és una proteïna complexa. Al cos crea una massa de quallada que es descompon durant molt de temps. Durant tot aquest temps, els músculs s’enriqueixen amb aminoàcids. S’aconsella prendre proteïna de caseïna abans d’anar a dormir per alimentar els músculs durant tota la nit.
La proteïna de soja és ideal per a les persones que busquen aprimar-se. Elimina el colesterol de la sang i també té la quantitat necessària d’aminoàcids. Però si teniu problemes intestinals, aquest tipus de proteïna no us convé.
També hi ha proteïna d’ou, que té la digestibilitat més alta. Es diu perfecte perquè el seu valor biològic és molt alt. El preu també és elevat, de manera que no totes les empreses de proteïnes venen proteïna d’ou també. A Rússia i Ucraïna, podeu trobar aquest suplement d’Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition i Sci-Fit 100% Egg Protein.
Com comprar proteïnes
Podeu comprar proteïnes a qualsevol botiga de nutrició esportiva. També podeu demanar el suplement en línia. Amb una mica de temps, podreu trobar bons llocs on la proteïna que trieu serà una mica més barata que a la botiga.
El més important no és estalviar. Per descomptat, no tothom té diners per a una nutrició esportiva cara, però no tindrà cap sentit la proteïna barata. Molt sovint, els atletes només guanyen unes quantes lliures en un mes a partir de proteïnes barates.
Preste atenció a l'empresa. Compreu proteïnes només de fabricants coneguts que fa temps que s’han establert al mercat. Podrien ser Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, etc.
Si voleu perdre pes, assegureu-vos de mantenir la proteïna lliure de greixos i carbohidrats.
