La millor solució sobre aquest tema seria, per descomptat, inscriure-us a la secció de lluita lliure o baralla mixta, però si decidiu seriosament fer aquest tipus de baralles pel vostre compte, no només arrossegueu-vos les mànigues, sinó que les arrossegueu. fora.
Instruccions
Pas 1
Comprendre la filosofia de la lluita lliure. Cada tipus de combat té la seva pròpia filosofia i el podeu aprendre de lluitadors i entrenadors experimentats. Si teniu aquests coneguts, és fantàstic, demaneu-los ajuda. Si no hi ha aquestes persones al vostre cercle de coneguts, poseu-vos en contacte amb un entrenador de lluita mixta per aclarir-los, ja que aquest tipus és el més proper a la lluita lliure.
Pas 2
Inscriviu-vos a un gimnàs: heu de construir músculs i augmentar la força, ja que simplement el necessitareu quan realitzeu llançaments. Per millorar l’eficàcia dels vostres entrenaments i el vostre objectiu és guanyar massa i fer-vos més forts, consulteu amb el vostre entrenador, així com amb el vostre metge, sobre si i com utilitzar millor suplements com proteïna o creatina.
Pas 3
Compra o fes la teva pròpia bossa de boxe a casa. Llegiu les recomanacions sobre la tècnica d’establir punys, sobre com distribuir adequadament el vostre pes en copejar, de manera que siguin el més forts i eficaços possible. Practiqueu diferents tipus de cops cada dia, com ara un cop de puny (un cop directe amb la mà més propera a l’adversari), un ganxo (un cop lateral), un uppercut (un cop inferior) i altres.
Pas 4
Entra en estiraments i flexibilitat. No cal que obtingueu un plàstic súper ni pugueu dividir, però necessiteu un cert nivell de flexibilitat i estirament. D’aquesta manera es reduirà la probabilitat de lesió i, a més, li permetrà realitzar certs llançaments més fàcilment.
Pas 5
Comprar o descarregar lluites de lluitadors a Internet. Mireu aquest vídeo des del punt de vista de l’anàlisi de la batalla, dels moviments dels combatents. Observeu atentament quins cops de puny i llançaments utilitzen els combatents, com distribueixen el seu pes durant la vaga. Al mateix temps, no perdeu de vista les accions defensives dels combatents: com bloquegen els cops, com s’allunyen d’ells i com contraatacen l’adversari.
