L’entrenament en arts marcials pot ser una afició interessant i una oportunitat per mantenir la vostra salut mitjançant l’activitat física. Una de les àrees d’arts marcials més populars a Rússia és la lluita grecoromana.
Instruccions
Pas 1
Seleccioneu la secció en què voleu començar a practicar la lluita grecoromana. Per a un nen, heu de triar un grup de la seva edat. Podeu començar a lluitar a partir dels cinc anys. Les seccions per a nens solen treballar a cases de cultura i també existeixen a les escoles. Algunes ciutats tenen les seves famoses escoles de lluita grecoromana, on entrenen futurs campions del món: escoles de reserva olímpica. En particular, les escoles de la Federació de Lluita Russa es troben a Moscou i la regió de Moscou, a Sant Petersburg, Novosibirsk, Belgorod, Bryansk, al territori de l’Altai i en diverses altres regions. No obstant això, per entrar-hi, heu de complir uns paràmetres estrictes de salut i habilitat. No obstant això, si tenen èxit, els nens superdotats poden estudiar gratuïtament.
Pas 2
Si voleu iniciar una classe per a adults, trobeu la que més us convingui. Hi ha seccions per a adults, per exemple, als clubs esportius. Posteriorment, fins i tot podeu participar en tornejos especials dissenyats per a persones majors d’edat, que s’anomenen competicions veteranes.
Pas 3
Abans de registrar-vos a una secció, assistiu a una lliçó de prova. Per tant, podeu mirar de prop els mètodes de treball de l’entrenador, a nivell d’altres estudiants, i comprendre com s’adapten aquestes càrregues.
Pas 4
Feu un examen mèdic abans de començar la classe. No us farà mal, fins i tot si abans no heu notat cap problema de salut greu. Les contraindicacions per a la lluita lliure poden ser malalties cardiovasculars, així com malalties articulars i altres problemes de salut. El millor és preguntar-li al seu metge quin nivell d’estrès és acceptable en el seu cas.
Pas 5
Aconsegueix un uniforme de pràctica. Necessitareu sabates especials: sabates de lluita, així com mitges i pantalons curts especials.
