La capacitat de moure’s d’una manera meravellosa s’ha d’entendre precisament com la marxa. Segurament us heu adonat que és diferent per a tothom. Per aprendre a caminar amb gràcia, heu de seguir alguns principis de configuració de la marxa i realitzar exercicis especials.
Necessari
- - Sabates còmodes;
- - un mocador / tros de tela;
- - llibre;
- - parar.
Instruccions
Pas 1
Poseu-vos amb el peu dret, amb compte de no torçar els dits dels peus. Això és necessari per formar una marxa bella i correcta. Primer, col·loqueu el taló a terra i aixequeu lleugerament els dits dels peus. Aneu amb un pas mitjà, no ràpid i no gulliver, però el que us permet fer el vostre creixement. Els malucs agafen tota la càrrega del moviment, que garanteix la immobilitat i la lleugeresa de la part inferior de la cama. Mentre caminen, es mouen lleugerament cap amunt i cap avall. Aixequeu el maluc mentre passeu la cama de suport i toqueu el terra amb el taló.
Pas 2
Pengeu els braços lliurement quan camineu, però no feu ressò del vostre pas de cap manera, en cas contrari serà una cosa com el pas d’un soldat al parc d’armes el dia de la victòria. A més, no gireu els braços amples, ja que sembla bastant lleig de costat.
Pas 3
Feu alguns exercicis. La primera és la següent. Agafa una cadira i posa’t dret. Apunteu els dits cap endavant, agafant el respatller de la cadira. Aixequeu-vos lentament sobre els dits dels peus i congeleu-los 1-2 minuts. A continuació, transfereix tot el pes del cos a l'exterior de la cama. Baixeu-vos i repetiu aquest moviment unes quantes vegades més.
Pas 4
Agafeu un mocador o qualsevol altre tros de material. Seieu a terra i recolzeu els peus. Intenta agafar el mocador o una altra tela amb els dits dels peus. Mou-lo, intentant no aixecar els talons del terra, fins que els dits dels peus es toquin. Feu aquest exercici 6 vegades.
Pas 5
Agafeu un llibre gruixut i col·loqueu-lo a terra. Col·loqueu els peus de manera que l’interior del peu descansi sobre el llibre i l’exterior al terra. Puja i baixa suaument de la mateixa manera. Feu 6 repeticions també.
Pas 6
Intenteu facilitar la vostra marxa. Hi ha un moment molt important, quan el cos sembla surar a l’aire durant un parell de segons i els peus aterren sense problemes. Assegureu-vos que sigui el mateix en el vostre cas. I recordeu que, amb una marxa pesada, un peu només s’aixeca del terra i l’altre ja hi està.
