L’activitat física com caminar és una eina excel·lent per controlar el sucre en sang. Utilitzeu un podòmetre (també conegut com podòmetre), un dispositiu petit i lleuger que fins i tot es pot fixar a un cinturó. Us permetrà fer un seguiment de quants passos heu fet cada dia per tenir èxit. Els podòmetres no només llegeixen el nombre de passos realitzats, sinó que també calculen la distància recorreguda i el nombre de calories cremades. La vida amb un podòmetre és molt addictiu! Voleu caminar cada cop més per millorar el vostre rendiment. I aquest és un camí directe cap a una vida sana.
Instruccions
Pas 1
Un adult sa hauria de caminar almenys 10.000 passos al dia. Podeu augmentar el límit cada setmana. Tot el que feu per això tindrà un efecte positiu sobre la vostra salut.
Pas 2
Si esteu preparat per fer el primer pas amb el vostre nou dispositiu, seguiu les senzilles instruccions. Poseu-vos el podòmetre tan bon punt es desperti. I dispara just abans d’anar a dormir. Col·loqueu el podòmetre correctament al nivell de la cintura, en línia amb el genoll. Al mateix temps, s’ha d’adherir de la manera més uniforme possible, al llarg d’una línia horitzontal. El paral·lelisme del dispositiu amb la carretera ajudarà a fer els càlculs més precisos.
Pas 3
Per regla general, els podòmetres no distingeixen el moviment en una carretera plana o de baixada. A més, poden sorgir inexactituds quan s’exerceix en simuladors. Per exemple, en una cinta de córrer, un podòmetre pot fer el truc. Però en una bicicleta estacionària no hi ha cap possibilitat.
Anoteu el nombre de passos que feu en un quadern per veure el vostre progrés.
Pas 4
Per descomptat, hi ha dies diferents. A més, en certs casos, 10.000 passos poden ser aclaparadors. Per tant, abans de començar qualsevol activitat física, consulteu un metge. Però veureu per vosaltres mateixos que el bloc de notes amb marques us farà moure’s cada cop més. No tingueu mandra pujar les escales i sortir una parada abans de casa vostra. Voleu dir alguna cosa a un company? Vine i digues en lloc d'enviar un missatge o una carta. El més important, recordeu, qualsevol nou hàbit triga uns 66 dies a desenvolupar-se. Així que sigueu pacients i persistents!
