La sensació de vol i altura sempre és impressionant i allunya els pensaments tristos. Per això, a molts nens els agrada gronxar i grimpar. Llavors, per què no es pot tractar la depressió i la fatiga amb mètodes "infantils"? Sent com una papallona despreocupada amb ioga amb mosca.
Recordeu que és fantàstic estirar-se en una hamaca a l’estiu i no pensar en res. I si hi afegiu exercici suau? Si voleu desfer-vos de la depressió i la fatiga, us ajudarà a volar ioga amb un conjunt d’asanes realitzades en una hamaca especial. L'hamaca està fixada de forma segura a la base del sostre, cosa que us permet moure's i girar com en un circ.
L’efecte principal del ioga amb mosca és relaxar l’esquena i les vèrtebres, desenvolupar la coordinació, la plasticitat i formar una respiració i una postura correctes. En una hamaca, podeu estirar-vos i relaxar-vos, com en un capoll, o utilitzar-lo com a corda o cinturó de suport en el procés de realitzar cops d'estat i exercicis d'estirament.
A més d’eliminar l’estrès i la tensió de la columna cervical, el ioga amb mosca ajuda a perdre ràpidament un parell de quilograms, ja que amb qualsevol moviment en estat suspès del cos, tots els grups musculars funcionen.
Com passa amb qualsevol ioga, el primer exercici se centra en la relaxació i la respiració. Després hi ha diverses asanes per estirar els músculs, doblegar i estirar la columna vertebral. L'asana final està dissenyat per restaurar la força i la respiració. Cada instructor selecciona cada conjunt d’exercicis individualment, en funció del vostre nivell de forma física, edat, etc.
Si teniu intenció de desfer-vos de la depressió i la fatiga amb l’ajut del fly yoga, no seria superflu visitar un metge i fer un conjunt de proves per detectar la presència de certes malalties.
Les indicacions per practicar ioga a la mosca són: ansietat, insomni, astenia, distonia vegetatiu-vascular, sobrecàrrega nerviosa, postura incorrecta, síndrome de fatiga crònica, processos estancats a la regió del maluc. És categòricament impossible practicar ioga aeri (també es diu ioga anti-gravetat) amb qualsevol desplaçament a les regions vertebrals, venes varicoses, tromboflebitis, astigmatisme, hipertensió, augment de la pressió intracranial, augment de la glàndula tiroide, aterosclerosi i malalties. de l’orella interna.
No s’admeten exercicis amb l’estómac ple. L’últim àpat no ha de ser anterior a 3 hores abans de la classe. Durant la menstruació o els refredats, fins i tot amb un lleuger augment de la temperatura corporal, és aconsellable fer una pausa.
