Molta gent vol semblar models de moda, observant els estàndards mundials. Algú pensa que el pes correcte és l’alçada menys 110, però això no és del tot cert. Quin és el pes correcte i com determinar-lo?
Instruccions
Pas 1
Mesureu la circumferència del canell. Per calcular el vostre pes ideal, heu de tenir en compte la constitució. Si la circumferència del canell és de 13 a 14 centímetres (l’índex de massa corporal ha de variar entre 18,5 i 20). Si la circumferència del canell és de 14,5 a 16,5 centímetres, l’IMC ideal és de 21 a 23. Si la circumferència del canell és de 17 a 18 centímetres, l’IMC es troba entre 24 i 25. No s’ha de comptar l’IMC en joves menors de 18 anys i dones embarassades.
Pas 2
Calculeu el vostre IMC. Per fer-ho, divideix el pes en quilograms per l’altura en metres quadrats. Si el vostre pes és de 61 quilograms, l’altura és d’1 metre i 68 centímetres, llavors 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Si el canell té 14, 5-16, 5, aquest és el vostre pes correcte. Si l’IMC és inferior a la norma permesa, es tracta d’una manca de pes i, si és més, és excessiu.
Pas 3
A més, l’IMC es calcula en funció del sexe i l’edat. En les dones, un IMC inferior a 19 significa subpès. Pes normal (de 19 a 24, sobrepès), de 24 a 30, l’obesitat comença amb un IMC = 30. Si el vostre IMC augmenta a 40, teniu una obesitat mòrbida excessiva. L’automedicació és impossible, és una necessitat urgent consultar un metge.
Pas 4
L’IMC inferior a 20 en homes indica una manca de pes, de 20 a 25 - teniu un pes normal, de 25 a 30 - amb sobrepès, l’obesitat comença amb l’IMC = 30. Si el vostre IMC arriba als 40, sou morbosament obesos.
Pas 5
El pes correcte també es pot calcular utilitzant els paràmetres següents, tenint en compte el gènere, l'edat i l'IMC. En joves de 19 a 24 anys, l’IMC mitjà per a dones és de 19,5, per a homes - 21,4. Per a persones de 25 a 34 anys, l’IMC mitjà per a dones és de 23,2, per a homes - 21,6. 35 a 44 anys - el valor mitjà per a dones és de 23,4, per a homes - 22,9. De 45 a 54 anys - l’IMC mitjà per a dones és de 25,2, per a homes - 25,8. De 55 a 64 anys - IMC per a dones de 26 anys, homes - 25, 8. Després de 65 anys, les dones tenen un IMC mitjà = 27, 3 i els homes, 26, 6.
Pas 6
Mesura al voltant de la cintura i els malucs. Ara dividiu el valor de la circumferència de la cintura per la circumferència dels malucs. Per a les dones, el valor no hauria de ser superior a 0,85 i per als homes, no superior a 1. Si el valor supera la norma permesa, heu de treure quilos addicionals.
