Les dones són meticuloses sobre els seus canvis de pes. No obstant això, aquí és important no exagerar i mantenir-se dins del rang normal per a la vostra alçada i físic.
Instruccions
Pas 1
El mètode més comú per esbrinar si la relació alçada-pes és normal és calcular l’índex de Quetelet, l’índex de massa corporal. Aquest índex és igual a la proporció entre el pes corporal en quilograms i el quadrat d’alçada en metres. Per exemple, si una persona pesa 50 kg i la seva alçada és de 165 cm, l’IMC = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Si l’índex de massa corporal oscil·la entre 20-25, la persona té un pes normal per la seva alçada. En el nostre exemple, hi ha un dèficit de pes. Parlen de problemes reals de sobrepès quan l’IMC és> 30.
Pas 2
La fórmula de Broca estableix una altra relació entre pes i alçada. La fórmula de Broca us permet establir el pes ideal per a tres tipus de persones. Les persones curtes (fins a 165 cm) calculen el pes ideal mitjançant la fórmula: pes = alçada, cm - 100 cm. Les persones d’alçada mitjana (166 - 174 cm) prenen 5 cm addicionals: pes = alçada, cm - 105 cm. Les persones altes (a partir de 175 cm) han de tenir pes: pes = alçada, cm - 110 cm Tornem al nostre exemple i veiem que una persona amb una alçada de 165 cm hauria de tenir un pes de 165 - 100 = 65 kg.
Pas 3
Aquestes dues fórmules tenen un cert inconvenient, ja que no tenen en compte el tipus de cos d’una persona. La ciència distingeix tres tipus de físic: astenic, normostènic i hiperstenic. El tipus de cos es pot determinar mitjançant el mètode Soloviev mesurant la circumferència del canell. En dones asteniques, el canell és més prim de 15 cm (per a homes - 18 cm), en dones normosteniques, la circumferència del canell pot ser de 15 a 17 cm (per a homes - 18-20 cm), en hiperstenètica - més de 17 cm (en homes de més de 20 cm) es calcula la fórmula de Brock per a la normostènia. Per al tipus de cos astenic, resteu un 10% del seu resultat i afegiu un 10% per al tipus hiperstenic.
