Les mans plenes fan malbé l’aspecte. Podeu eliminar l’excés de greix de les mans fent exercici físic diari als músculs amb l’ajut de determinats exercicis. Si els músculs del braç no poden suportar una càrrega pesada d'una sola vegada, reduïu-la significativament i augmenteu-la gradualment amb cada sessió. Els músculs s’enfortiran amb el pas del temps, el greix començarà a desaparèixer i podreu portar roba que us obri els braços.
Instruccions
Pas 1
Seure en posició turca, doblegar els palmells al nivell del pit i mantenir l'esquena recta. Amb una espiració, premeu els palmells els uns contra els altres i manteniu la tensió durant 5 segons. Mentre inhaleu, relaxeu els braços durant 5 segons. Repetiu l’exercici de 10 a 20 vegades.
Pas 2
Acuéstese sobre l'estómac, col·loqueu els palmells sota les espatlles, recolzeu els dits del peu a terra. Mentre inspireu, aixequeu-vos completament mantenint només les mans i els peus. Esteneu tot el cos en línia recta. Mantingueu la postura durant 20 segons. A continuació, aixequeu la cama dreta del terra i manteniu aquesta posició durant 10 segons. Torneu a la posició del tauler i aixequeu la cama esquerra cap amunt durant el mateix temps. Mantingueu la postura del tauló durant 20 segons més, recolzant-vos a les mans i els dits dels peus, i després, amb una espiració, baixeu-vos al terra i relaxeu-vos.
Pas 3
Seure a terra, redreçar les cames i col·locar els palmells a prop dels malucs. Mentre inspireu, doblegueu els genolls, aixequeu el cos completament del terra i empenyeu el cos el màxim possible. La vostra postura hauria d’assemblar-se a una taula: les cames i els braços són perpendiculars al terra, el cos és paral·lel a la superfície. Mantingueu la postura entre 2 i 5 minuts. Amb una espiració, torneu a la posició inicial.
Pas 4
Seieu a la cuixa dreta, col·loqueu la mà del mateix nom al terra, a prop de les natges, amb l’esquerra a la superfície que teniu davant. Mentre inhaleu, tireu del terra amb les dues mans i aixequeu els malucs. Esteneu tot el cos en línia recta. El vostre pes es distribuirà entre el peu del peu dret i la mà del mateix nom. Col·loqueu el palmell esquerre al cinturó. Intenteu mantenir la postura entre 10 i 15 segons. Amb una espiració, torneu a la posició inicial i repetiu l'exercici per altra banda.
