Per tenir una figura bella i esvelta, heu de treballar en vosaltres mateixos. Un gran cos és la feina diària, és un objectiu digne d’esforçar-se. Aquest somni es pot realitzar, però trigarà una mica.
Instruccions
Pas 1
Si voleu canviar de figura en un any, us fa un gran honor. Al cap i a la fi, les noies sovint intenten aprimar-se en només un mes o fins i tot en una setmana. Moren de gana, arruïnen la seva salut i després tornen a engreixar ràpidament a causa de les avaries. És millor aprimar-se lentament, però correctament.
Pas 2
Així que teniu un objectiu. Per mantenir-te motivat, aconsegueix-te un quadern. Anoteu la data: el dia en què us mireu al mirall i veieu una bellesa real amb cintura prima, cames esveltes i panxa plana. Escriviu el pes i els paràmetres actuals en aquest bloc de notes cada setmana. Per tant, veureu canvis positius i no us apartareu del pla previst.
Pas 3
Inscriviu-vos a un gimnàs, un fitness o un ball. Podeu triar qualsevol tipus d’esport, el més important és que us agradi fer-lo i no renuncieu a l’entrenament. Els esports són essencials per accelerar el metabolisme i perfeccionar el cos. Si teniu molt poc temps, podeu trotar al matí o al vespre després de la feina. Assegureu-vos de bombar els abdominals per fer que l’estómac no només quedi pla, sinó que també esdevingui el propietari de petits daus.
Pas 4
Reviseu la vostra dieta. A partir d’ara i per sempre, només hauríeu de menjar bé. No cal que feu una dieta, perquè una alimentació i esports adequats us convertirà en una autèntica princesa en un any. Eviteu greixos, fumats i massa salats. Eviteu el menjar ràpid, els dolços i els productes fariners. No mengeu hidrats de carboni al vespre. Feu un àpat de proteïnes 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Pas 5
Beure 2 litres d’aigua al dia. Més és possible, però no menys. L’aigua accelera el metabolisme, fa que la pell sigui bella i jove. L’aigua és una font d’energia, a més, omple bé l’estómac i redueix la gana.
Pas 6
Abandonar els mals hàbits, sobretot beure. Les begudes alcohòliques són molt riques en calories, a més, retenen l’aigua al cos durant molt de temps. Sota la influència de l’alcohol, podeu relaxar-vos i deixar-vos menjar aliments prohibits, cosa que és inacceptable. Si de debò voleu, de vegades us podeu permetre beure 100-150 g de vi negre sec.
Pas 7
Controleu-vos a les taules de vacances. Hi ha moltes receptes delicioses elaborades amb els ingredients adequats sense afegir maionesa. No feu cas a tots aquells a qui no els importa la seva aparença, recordeu sempre el vostre objectiu. Motiva’t cada dia i en només un any sorprendràs a tothom que t’envolta amb la teva esvelta figura i gran força de voluntat.
