De vegades, un atleta necessita baixar urgentment unes quantes lliures abans d’una actuació important. O guanya més del necessari en temporada baixa, o simplement no es classifica per la seva categoria de pes. De totes maneres, hi ha algunes maneres fantàstiques de perdre pes abans d’una competició.
Necessari
- - roba d'abric;
- - corda per saltar;
- - escala de 9 plantes;
- - sac de boxa;
- - guants;
- - bany.
Instruccions
Pas 1
Corda de saltar. Poseu-vos roba d’hivern càlida: pantalons, jersei i barret. El millor és apartar el teixit de cotó per absorbir la suor. Agafa una corda i salta uns 2 minuts. Augmenteu el temps d’entrenament mig minut cada dia. Amb aquest esquema, podeu caminar fins a 15 minuts en 1 mes. Després de 30 dies més d’entrenament d’aquest tipus, veureu clarament quant heu perdut pes. És molt important augmentar constantment el temps i no perdre’s ni un sol entrenament. Tot i que serà molt difícil de fer, però l'efecte us agradarà.
Pas 2
Puja per les escales. Si viviu en un edifici de diverses plantes, aneu al lloc amb roba esportiva. Baixeu i pugeu fins a la 9a planta. Mentre ho fem tot a peu. Com a resultat, heu de fer 7 entrenaments a la setmana, és a dir, una pujada i una baixada per dia. La segona setmana, ja hem fet dues visites d’aquest tipus. Després, després d’una setmana més, augmenteu el nombre a 3 baixades i pujades. I així continua un mes. El resultat no trigarà a arribar: la reducció de pes abans de la competició està garantida.
Pas 3
Pega la pera. Aquest exercici és un dels més eficaços per tallar massa. És poc probable que vegeu mai un boxejador massa gros. Pràcticament no hi ha persones d’aquest tipus. Practica diferents tipus de cops de puny, puntades de peu, colzes. Pegueu la pera aproximadament mitja hora al dia. El resultat d’aquesta formació simplement us sorprendrà! A més, les habilitats de perforació d’autodefensa no seran superflues per a vosaltres. Es recomana a les dones que portin guants per evitar danyar-se les mans.
Pas 4
Aneu a la casa de bany 1-2 vegades a la setmana. El sentit d’aquest procediment és més evident si queden uns 15-30 dies abans de la competició. Per un viatge al bany, podeu perdre 1-3 kg. El millor és visitar-la el dissabte, és a dir, Un cop per setmana. D’aquesta manera, no estendreu massa el vostre cor. Però si encara cal perdre més i més ràpidament, prengui-ho un dia més durant la setmana. Com a resultat, podreu perdre de 4 a 8 kg al mes.
