Fitness 2024, De novembre
El mal d’esquena es produeix en la majoria de les persones que passen els dies en un estat sedentari. Sorgeixen a una edat primerenca i, si no se’ls tracta, es tornaran crònics. Fent exercicis senzills, aprendràs a desfer-te del mal d’esquena d’una persona sedentària
Es considera que la gimnàstica és un esport espectacular i estèticament bell. Tot i això, també té un altre aspecte: és el risc i el perill que acompanyen els esportistes. El famós element de les barres desiguals, el bucle d’Olga Korbut, es va convertir en una sensació en el món de la gimnàstica, però ben aviat es va prohibir l’execució
Un pal de gimnàstica (barra corporal) és un material esportiu popular que s'ha utilitzat àmpliament, inclosos els exercicis de fisioteràpia. A continuació es presenten alguns exercicis generals d’enfortiment que són ideals per a principiants
Els genolls són una de les àrees problemàtiques del cos femení i la formació de crestes rotulials grasses a vegades depèn no només de l’excés de pes, sinó també de l’estructura. Per exemple, les dones que tenen una figura en forma de pera són més propenses a la formació de rotllos
Avui en dia la indústria del fitness ofereix una gran varietat de tot tipus de complexos d’entrenament i, segons sembla, trobar alguna cosa nova per a tu no és tan fàcil, però encara és possible. CrossFit és un sistema d’entrenament jove, però ja increïblement popular, a molts països del món
Com ja sabeu, un dels exercicis abdominals més efectius i populars és el de torsió. Tot i això, aquí hi ha un petit truc: per tal d’augmentar la productivitat del vostre entrenament, heu d’utilitzar un fitball. El fet és que mitjançant l’ús de la pilota es poden treballar els músculs de la cintura i de la part baixa de l’esquena simultàniament amb la premsa
Pluja al carrer. I fins i tot amb el vent. Hem de cancel·lar el trotar? Res com això! Els experts recomanen no ajornar l'entrenament fins a l'inici del bon temps: al cap i a la fi, podeu esperar-lo durant molt de temps. Si fa mal temps fora de la finestra, només cal triar l’equip adequat
No només les dones "primes" poden convertir-se en propietàries d'un ventre pla i una cintura bonica, sinó també en dones amb formes. Com es pot aconseguir això? No és cap secret que el 80% de l’estat del nostre abdomen depengui de la nutrició, de manera que, per apropar-se a la cintura ideal, primer cal revisar la seva dieta
Només es necessiten 15 minuts al dia per completar aquests 4 exercicis senzills però efectius. Al cap d’un temps, podeu augmentar la càrrega i participar en 20 i 30 minuts. El més important és fer el complex regularment i els resultats no trigaran a arribar
El cruixit (o cruixit) és un dels principals exercicis per treballar els músculs abdominals, i el cruixit creuat o "bicicleta" és la seva versió més difícil. Crunch en bicicleta és un exercici molt eficaç però desafiant. Realitzant-lo regularment, podeu donar al vostre ventre un bell alleujament esportiu i definir la cintura
Què és el mètode d'interval Tabata? Aquesta tècnica va ser desenvolupada per un entrenador esportiu del Japó, Izumi Tabata, que va determinar quina intensitat i durada de l'entrenament donaria els millors resultats per cremar greixos. A més, un punt important de la tècnica és enfortir els músculs i augmentar la resistència
Fitball és un popular equip de fitness que es pot utilitzar durant un entrenament per utilitzar un nombre molt més gran de músculs. Això es deu a la inestabilitat de la pilota. És necessari - fitball; - roba i calçat còmode per al fitness
El tauler és un dels exercicis més populars i versàtils que exerceix estrès en els músculs de l’espatlla, l’esquena, les natges i, sobretot, la premsa. Com es fa el tauler correctament L’esquena durant l’exercici ha de ser perfectament plana
No és estrany trobar dones que tinguin una part superior del cos esvelta, una cintura preciosa, un estómac pla, però grans malucs i glutis pesats. Aquest tipus de figures s’anomena “pera” i els seus propietaris tenen dipòsits de greix a la part inferior del cos