Fitness 2024, De novembre

Com Desfer-se Del Mal D’esquena Per A Persones Sedentàries

Com Desfer-se Del Mal D’esquena Per A Persones Sedentàries

El mal d’esquena es produeix en la majoria de les persones que passen els dies en un estat sedentari. Sorgeixen a una edat primerenca i, si no se’ls tracta, es tornaran crònics. Fent exercicis senzills, aprendràs a desfer-te del mal d’esquena d’una persona sedentària

Per Què Està Prohibit El Bucle Korbut En Gimnàstica?

Per Què Està Prohibit El Bucle Korbut En Gimnàstica?

Es considera que la gimnàstica és un esport espectacular i estèticament bell. Tot i això, també té un altre aspecte: és el risc i el perill que acompanyen els esportistes. El famós element de les barres desiguals, el bucle d’Olga Korbut, es va convertir en una sensació en el món de la gimnàstica, però ben aviat es va prohibir l’execució

Exercicis Amb Pal De Gimnàstica Per A Principiants I Més

Exercicis Amb Pal De Gimnàstica Per A Principiants I Més

Un pal de gimnàstica (barra corporal) és un material esportiu popular que s'ha utilitzat àmpliament, inclosos els exercicis de fisioteràpia. A continuació es presenten alguns exercicis generals d’enfortiment que són ideals per a principiants

Com Eliminar Els Rotllos De Greix De Ròtula

Com Eliminar Els Rotllos De Greix De Ròtula

Els genolls són una de les àrees problemàtiques del cos femení i la formació de crestes rotulials grasses a vegades depèn no només de l’excés de pes, sinó també de l’estructura. Per exemple, les dones que tenen una figura en forma de pera són més propenses a la formació de rotllos

Què és CrossFit I Com Començar A Fer-ho

Què és CrossFit I Com Començar A Fer-ho

Avui en dia la indústria del fitness ofereix una gran varietat de tot tipus de complexos d’entrenament i, segons sembla, trobar alguna cosa nova per a tu no és tan fàcil, però encara és possible. CrossFit és un sistema d’entrenament jove, però ja increïblement popular, a molts països del món

Com Aconseguir Abdominals Fantàstics En 15 Minuts Al Dia

Com Aconseguir Abdominals Fantàstics En 15 Minuts Al Dia

Com ja sabeu, un dels exercicis abdominals més efectius i populars és el de torsió. Tot i això, aquí hi ha un petit truc: per tal d’augmentar la productivitat del vostre entrenament, heu d’utilitzar un fitball. El fet és que mitjançant l’ús de la pilota es poden treballar els músculs de la cintura i de la part baixa de l’esquena simultàniament amb la premsa

Es Pot Córrer Sota La Pluja

Es Pot Córrer Sota La Pluja

Pluja al carrer. I fins i tot amb el vent. Hem de cancel·lar el trotar? Res com això! Els experts recomanen no ajornar l'entrenament fins a l'inici del bon temps: al cap i a la fi, podeu esperar-lo durant molt de temps. Si fa mal temps fora de la finestra, només cal triar l’equip adequat

Fer La Cintura: Exercicis Efectius

Fer La Cintura: Exercicis Efectius

No només les dones "primes" poden convertir-se en propietàries d'un ventre pla i una cintura bonica, sinó també en dones amb formes. Com es pot aconseguir això? No és cap secret que el 80% de l’estat del nostre abdomen depengui de la nutrició, de manera que, per apropar-se a la cintura ideal, primer cal revisar la seva dieta

Bells Malucs En 15 Minuts Al Dia

Bells Malucs En 15 Minuts Al Dia

Només es necessiten 15 minuts al dia per completar aquests 4 exercicis senzills però efectius. Al cap d’un temps, podeu augmentar la càrrega i participar en 20 i 30 minuts. El més important és fer el complex regularment i els resultats no trigaran a arribar

Crunch En Bicicleta és L’exercici Abdominal Més Eficaç

Crunch En Bicicleta és L’exercici Abdominal Més Eficaç

El cruixit (o cruixit) és un dels principals exercicis per treballar els músculs abdominals, i el cruixit creuat o "bicicleta" és la seva versió més difícil. Crunch en bicicleta és un exercici molt eficaç però desafiant. Realitzant-lo regularment, podeu donar al vostre ventre un bell alleujament esportiu i definir la cintura

Entrenament Segons El Sistema Tabata: Cremada Intensa De Greixos En 4 Minuts

Entrenament Segons El Sistema Tabata: Cremada Intensa De Greixos En 4 Minuts

Què és el mètode d'interval Tabata? Aquesta tècnica va ser desenvolupada per un entrenador esportiu del Japó, Izumi Tabata, que va determinar quina intensitat i durada de l'entrenament donaria els millors resultats per cremar greixos. A més, un punt important de la tècnica és enfortir els músculs i augmentar la resistència

Com Fer Una Cintura En Un Mes Amb Un Fitball

Com Fer Una Cintura En Un Mes Amb Un Fitball

Fitball és un popular equip de fitness que es pot utilitzar durant un entrenament per utilitzar un nombre molt més gran de músculs. Això es deu a la inestabilitat de la pilota. És necessari - fitball; - roba i calçat còmode per al fitness

Tauló: Un Exercici Versàtil Que Us Pot Apretar Tot El Cos

Tauló: Un Exercici Versàtil Que Us Pot Apretar Tot El Cos

El tauler és un dels exercicis més populars i versàtils que exerceix estrès en els músculs de l’espatlla, l’esquena, les natges i, sobretot, la premsa. Com es fa el tauler correctament L’esquena durant l’exercici ha de ser perfectament plana

Com Perdre Pes Als Malucs, Si La Xifra és "pera"

Com Perdre Pes Als Malucs, Si La Xifra és "pera"

No és estrany trobar dones que tinguin una part superior del cos esvelta, una cintura preciosa, un estómac pla, però grans malucs i glutis pesats. Aquest tipus de figures s’anomena “pera” i els seus propietaris tenen dipòsits de greix a la part inferior del cos