Fitness 2024, De novembre

Qui és Blade Runner Oscar Pistorius?

Qui és Blade Runner Oscar Pistorius?

Tot i que Oscar Pistorius, participant dels Jocs Olímpics de Londres, no es considerava un autèntic candidat a la victòria, el públic va veure amb interès les sortides d’aquest corredor. El motiu d’aquesta atenció és que el velocista sud-africà es va convertir en el primer paralímpic del món amb pròtesis a competir als Jocs Olímpics al costat d’esportistes sans

Com Participar A L'atletisme De Maig A Través Del Camp

Com Participar A L'atletisme De Maig A Través Del Camp

A finals de maig de cada any, a Moscou, a l’àrea recreativa "Bitsa", es realitzen competicions d’atletisme, específicament: camp a través. Per participar-hi, heu de complir diversos requisits previs. Instruccions Pas 1 Feu un examen mèdic

Com Construir Bíceps Sense Màquines Per Fer Exercici

Com Construir Bíceps Sense Màquines Per Fer Exercici

Els músculs dels braços i la cintura de les espatlles tenen un paper enorme en el desenvolupament d’un cos atractiu. Els músculs principals del braç són el bíceps - el múscul bíceps i el tríceps - el tríceps. Podeu desenvolupar bíceps sense màquines per fer exercici, sense peses ni peses

Un Conjunt D’exercicis Per A Exercicis Del Matí

Un Conjunt D’exercicis Per A Exercicis Del Matí

A més del fet que els exercicis del matí us permeten despertar-vos, omplir el cos d’energia i elevar el vostre estat d’ànim, augmenta la vostra immunitat i resistència als patògens externs. Per a les classes, és millor utilitzar conjunts d’exercicis compilats per professionals

Avantatges De L'entrenament Al Matí

Avantatges De L'entrenament Al Matí

Quina importància té fer un escalfament matinal? Què pot donar la càrrega? Com afecta l’humor i el benestar? Fer exercici ajuda a enfortir el sistema immunitari. No debades diuen que el moviment és vida! Un escalfament matinal farà que el vostre cos sigui més flexible, més fort i més resistent

Gimnàstica Senzilla Per A Ocupats I Mandrosos

Gimnàstica Senzilla Per A Ocupats I Mandrosos

Tothom coneix els avantatges de fer exercici per mantenir el cos en bona forma. Però molts de nosaltres justifiquem el nostre estil de vida sedentari amb la càrrega de treball, la manca de temps per fer esport a la vida quotidiana. De vegades ens deixa superar la mandra elemental

Com Entrenar A La Tardor

Com Entrenar A La Tardor

A la tardor, sembla que us podeu relaxar i deixar de cuidar-vos. Però els que estan acostumats a fer esport ja no poden prescindir de l’entrenament. Esbrinant com entrenar a la tardor es poden obtenir bons resultats. El més important és escollir la intensitat d’entrenament adequada, així com triar exercicis efectius

Quant De Temps Ha De Durar Un Entrenament Al Gimnàs?

Quant De Temps Ha De Durar Un Entrenament Al Gimnàs?

Les persones que visiten regularment el gimnàs no tenen ni idea del temps per fer-ho. Aquesta pregunta és molt correcta, perquè tothom vol aportar únicament beneficis al seu cos, no danys. Tot el procés de formació s’ha d’organitzar amb prudència

Exercicis Efectius Per Entrenar Braços, Abdomen I Cames

Exercicis Efectius Per Entrenar Braços, Abdomen I Cames

Un cos tonificat permet copsar mirades admiratives del sexe oposat, portar roba ajustada i sentir-se sa, perquè l’esport ajuda a desfer-se de moltes malalties. Els exercicis per entrenar braços, abdomen i cames ajuden a aconseguir aquest efecte

Gimnàstica Xinesa Per A Una Pèrdua De Pes Efectiva

Gimnàstica Xinesa Per A Una Pèrdua De Pes Efectiva

No és tan fàcil convertir-se en el propietari d’una bella figura. Això requereix seriosos esforços. Hi ha diferents maneres de perdre pes i, entre d’altres, n’hi ha una de completament segura i molt eficaç. La gimnàstica xinesa us ajudarà a trobar ràpidament la figura perfecta

Com Fer Una Empunyadura Inversa En Una Barra Horitzontal

Com Fer Una Empunyadura Inversa En Una Barra Horitzontal

Els exercicis a la barra horitzontal ajuden l’esportista a formar una cotilla muscular, corregir la postura, augmentar la força i la resistència. Un dels exercicis bàsics de la barra horitzontal és la "adherència inversa". Rendiment La peculiaritat de l’adherència inversa és la col·

Com Córrer A L’hivern

Com Córrer A L’hivern

Córrer a l’estiu és un plaer, però si ho feu seriosament, l’aparició de l’hivern no hauria de ser un motiu per deixar de córrer. Si esteu a punt de començar i hi ha neu fora de la finestra, tampoc no deixeu que això us aturi. En cert sentit, córrer a l’hivern és encara més saludable que córrer a l’estiu, ja que enforteix el sistema immunitari

Com Esculpeu El Vostre Cos D’una Manera Nova?

Com Esculpeu El Vostre Cos D’una Manera Nova?

No sempre, per esculpir una figura, n’hi ha prou amb una correcció de pes banal. Només un enfocament integrat ajudarà a tornar a cegar les formes perdudes durant l’embaràs a causa de menjar en excés o per un estil de vida immòbil. Instruccions Pas 1 Cal comprendre immediatament que no canviarà les proporcions del cos amb una dieta

Programa Extraïble Durant 5 Dies A La Setmana

Programa Extraïble Durant 5 Dies A La Setmana

Qualsevol exercici físic està subjecte a tota persona sana en presència d’un programa compilat. El següent programa de 5 dies, de dilluns a divendres, us permetrà enfortir els músculs i augmentar el nombre d’estirades fins al resultat desitjat

Qui és Usain Bolt I Quins Són Els Seus èxits

Qui és Usain Bolt I Quins Són Els Seus èxits

Usain Bolt ha estat reconegut diverses vegades com el millor atleta de l'any per diverses organitzacions. No només els aficionats a l’atletisme coneixen aquest corredor jamaicà. Els seus èxits esportius i el seu caràcter una mica explosiu, així com el seu gest característic, atrauen invariablement l'atenció del públic

Els Beneficis De La Gimnàstica Després Del Part, Contraindicacions

Els Beneficis De La Gimnàstica Després Del Part, Contraindicacions

A les maternitats del nostre país hi ha una norma: el segon dia després del part, les dones comencen a fer gimnàstica. És massa aviat? No, ja és hora, perquè la gimnàstica és un poderós mitjà per prevenir moltes complicacions postpart. Instruccions Pas 1 Sota la influència de l’exercici, augmenta el to muscular de l’úter i millora la sortida de la descàrrega postpart

Com Construir Múscul Sense Recórrer A Entrenaments Durs

Com Construir Múscul Sense Recórrer A Entrenaments Durs

Poques persones refusarien un cos elàstic i tonat, formes esveltes i músculs forts. Però no tothom té aquesta xifra i no hi ha temps per visitar el gimnàs. Però no us preocupeu: n’hi ha prou amb limitar-vos als tipus d’activitats que teniu a l’abast per construir bells músculs

Com Provar La Flexibilitat De La Columna Vertebral

Com Provar La Flexibilitat De La Columna Vertebral

Molta gent vol estar sana i jove durant molts anys: en depèn la qualitat de vida. Gràcies a la flexibilitat de la columna vertebral, una persona roman activa durant molt de temps. La mobilitat articular és important aquí. Els nens tenen una flexibilitat i estirament excel·

Una Bona Carrera és Una Carrera Segura

Una Bona Carrera és Una Carrera Segura

Córrer és una de les activitats cardiovasculars més importants en fitness. Però sovint, fins i tot un exercici tan suau pot ser molt més perillós del que sembla. I per evitar lesions i altres inconvenients, convé esbrinar com córrer correctament primer

Com Batre Una Pera

Com Batre Una Pera

Per aprendre a colpejar correctament, cal practicar la precisió de la vaga. Això requereix vendes i una pera. Hi ha tres tipus d’impacte: directe, lateral i inferior. Quan practiqueu cada tipus de cop, heu d’embenar bé la mà i apretar el puny amb força, cosa que us ajudarà a evitar lesions

Què és Una Carrera Desordenada?

Què és Una Carrera Desordenada?

El trotar o el trotar a intervals desenvolupa resistència, enforteix el sistema cardiovascular i ajuda a perdre pes. Es caracteritza per l'alternança de modes de càrrega. Dit d’una altra manera, un segment de la distància s’executa a un ritme tranquil i l’altre a un ritme accelerat

Simulador De Casa: Quin Comprar?

Simulador De Casa: Quin Comprar?

Una figura bonica i en forma no sempre és un regal de la natura, sovint per aconseguir formes ideals cal treballar molt en tu mateix. En aquest cas, no només cal menjar bé, sinó també incloure exercicis físics, classes en diversos simuladors

Com Esmolar Els Esquís

Com Esmolar Els Esquís

L'esquí alpí és un tipus de recreació extrema bastant car. Amb la cura adequada, us duraran més d’una temporada. És molt important preparar correctament els esquís per a l’emmagatzematge durant el període estival. En particular, tingueu cura de l’afilat amb antelació

Com Instal·lar Les Fixacions D'esquí Nn 75

Com Instal·lar Les Fixacions D'esquí Nn 75

Les fixacions no sempre s’inclouen al conjunt d’esquís. De vegades, la instal·lació d’una peça recau sobre les espatlles del comprador. Afortunadament, aquest treball el podeu fer vosaltres mateixos, després d’haver estudiat algunes de les característiques de les muntures

Tipus De Pistes D’esquí

Tipus De Pistes D’esquí

A tot el món s’accepta la classificació del color de les pistes d’esquí en termes de dificultat. Es tracta de pistes verdes, blaves, vermelles i negres: les primeres són per a principiants i les darreres són per a amants extrems experimentats

Com Desenvolupar La Respiració

Com Desenvolupar La Respiració

La respiració té un paper fonamental en la salut humana. És important no només per als esportistes professionals, sinó també per a tothom que vulgui sentir-se molt bé. Hi ha uns quants passos senzills que poden ajudar a tothom a desenvolupar la respiració

Quins Tipus De Boxa Existeixen

Quins Tipus De Boxa Existeixen

La boxa és un esport de contacte, un art marcial en el qual els oponents es peguen al cos. És possible guanyar la lluita abans d’hora derrocant l’oponent, sempre que en un termini de 10 segons no pugi i convenci l’àrbitre que pot continuar la lluita

Com Esmolar Els Patins

Com Esmolar Els Patins

Entre els diferents tipus d’esports d’hivern, potser l’entreteniment més popular entre la gent és el patinatge sobre gel. Tanmateix, els patins només us poden proporcionar un plaer real quan sigui fàcil i agradable muntar-hi, i aquesta lleugeresa es desenvolupa no només a partir de la qualitat del gel a la pista i de la qualitat dels mateixos patins, sinó també del grau de afilat de la seva fulla

Tot Sobre El Turisme Com A Esport

Tot Sobre El Turisme Com A Esport

El turisme esportiu és un viatge esportiu d’un grup de persones al llarg de rutes precompilades de diverses categories de complexitat. Es permet l’ús de mitjans tècnics, en funció de la complexitat del recorregut superat, a un atleta se li assigna una o altra categoria esportiva

Rifle De Biatló: Tipus I Característiques

Rifle De Biatló: Tipus I Característiques

Entre els esports d’hivern, el biatló és potser el segon més popular que l’hoquei. Aquest tipus d’esports inclou l’esquí de fons i el tir. El resultat de la competició està determinat en gran mesura per la qualitat de l’equip. Un rifle de biatló és un dispositiu tècnic complex, de manera que els esportistes experimentats presten especial atenció a l’elecció d’un tipus d’arma específic

Què és La Forma Física?

Què és La Forma Física?

L’aptitud no es tracta només de mantenir-se en forma. Es tracta d’una alimentació saludable i d’abandonar els mals hàbits. Qualsevol tipus de condicionament físic reforçarà el cos i millorarà el seu aspecte. Instruccions Pas 1 La forma física no és només certs tipus d’exercicis físics, sinó també pràcticament tota una ciència que tracta de la formació dels mecanismes de l’activitat motora humana i de les peculiaritats de la seva influència sobre el cos

Com Posar Un èxit Directe

Com Posar Un èxit Directe

Al centre de totes les arts marcials hi ha l’escenificació d’un cop de puny directe. Sense practicar aquest element, és impossible progressar i aprendre alguna cosa nova. Val la pena comprendre aquest tema amb més detall. És necessari - pera

Com Córrer Més Ràpid

Com Córrer Més Ràpid

Molts dels que es dediquen a trotar tranquil·lament per mantenir un estil de vida saludable pensen que no poden córrer ràpidament perquè no estan construïts com els corredors professionals. De fet, tothom pot córrer més ràpid. I per a això, per regla general, només cal canviar lleugerament la seva tècnica de carrera

Mai Et Rendeixis, Ni La Història D’un Gran Atleta

Mai Et Rendeixis, Ni La Història D’un Gran Atleta

La vida humana de vegades és com un viatge imprevisible, en què el 50% depèn de la ziga-zaga de la sort, decidint en quina direcció fluirà. Serà un riu bullent o un oceà de passions que s’enfonsen sota la superfície aparentment tranquil·

Normes D’execució D’hivern

Normes D’execució D’hivern

Córrer ajuda a mantenir el cos en forma, millora la salut i energitza. Si escolliu trotar entre tots els esports, és probable que el període hivernal no sigui un obstacle per a vosaltres. Córrer a l’hivern és molt saludable. En primer lloc, l’aire fred i net contribueix a endurir el cos

Què Vestir Per A La Vostra Carrera D'hivern

Què Vestir Per A La Vostra Carrera D'hivern

Fora de la tarda, i teniu la propera carrera programada? El mal temps no és en absolut un motiu per cancel·lar-lo. La indústria de l’esport ofereix un munt de coses que no només us poden protegir de la pluja i del fred, sinó que també poden fer que els vostres entrenaments siguin el més còmodes possibles, en qualsevol condició

5 Exercicis Per A Una Cintura Prima

5 Exercicis Per A Una Cintura Prima

Què cal per semblar enlluernador amb un seductor vestit ajustat? Una silueta cisellada i una cintura de vespa! Feu uns quants exercicis que ajustin perfectament els músculs laterals i s’assolirà l’objectiu. És necessari Estora gimnàstica Hula Hup Fitball Instruccions Pas 1 Doblegats laterals Poseu-vos dret, col·

Aeròbic Per Als Abdominals Que Realment Funciona

Aeròbic Per Als Abdominals Que Realment Funciona

Aquesta poderosa tècnica per cremar greixos i enfortir els abdominals es coneix amb el nom de Six. Això es deu al fet que està dissenyat durant 6 setmanes i inclou 6 exercicis en un conjunt. No necessiteu cap equip addicional per completar el programa, només una mica del vostre temps a casa

Com Fer Exercicis Al Matí Surya Namaskar

Com Fer Exercicis Al Matí Surya Namaskar

El cicle complet dels exercicis de Surya Namaskar dura aproximadament un minut i consta de 12 moviments. Per fer-ho, només cal silenci, tranquil·litat, aire net, roba lleugera i fluixa (és millor un banyador normal). Assegureu-vos de col·

Com Pujar La Premsa A Casa Pel Vostre Compte

Com Pujar La Premsa A Casa Pel Vostre Compte

Les dones i els homes es preocupen per la seva figura i intenten mantenir-se en forma. Un dels criteris per a la bellesa d’una figura és la abdominoplàstia. Com bombar adequadament la premsa a casa? Instruccions Pas 1 Primer heu de decidir el moment en què és possible realitzar determinats exercicis