Fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’aptitud no es tracta només de mantenir-se en forma. Es tracta d’una alimentació saludable i d’abandonar els mals hàbits. Qualsevol tipus de condicionament físic reforçarà el cos i millorarà el seu aspecte. Instruccions Pas 1 La forma física no és només certs tipus d’exercicis físics, sinó també pràcticament tota una ciència que tracta de la formació dels mecanismes de l’activitat motora humana i de les peculiaritats de la seva influència sobre el cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Al centre de totes les arts marcials hi ha l’escenificació d’un cop de puny directe. Sense practicar aquest element, és impossible progressar i aprendre alguna cosa nova. Val la pena comprendre aquest tema amb més detall. És necessari - pera
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Molts dels que es dediquen a trotar tranquil·lament per mantenir un estil de vida saludable pensen que no poden córrer ràpidament perquè no estan construïts com els corredors professionals. De fet, tothom pot córrer més ràpid. I per a això, per regla general, només cal canviar lleugerament la seva tècnica de carrera
Última modificació: 2025-01-24 17:01
La vida humana de vegades és com un viatge imprevisible, en què el 50% depèn de la ziga-zaga de la sort, decidint en quina direcció fluirà. Serà un riu bullent o un oceà de passions que s’enfonsen sota la superfície aparentment tranquil·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Córrer ajuda a mantenir el cos en forma, millora la salut i energitza. Si escolliu trotar entre tots els esports, és probable que el període hivernal no sigui un obstacle per a vosaltres. Córrer a l’hivern és molt saludable. En primer lloc, l’aire fred i net contribueix a endurir el cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fora de la tarda, i teniu la propera carrera programada? El mal temps no és en absolut un motiu per cancel·lar-lo. La indústria de l’esport ofereix un munt de coses que no només us poden protegir de la pluja i del fred, sinó que també poden fer que els vostres entrenaments siguin el més còmodes possibles, en qualsevol condició
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Què cal per semblar enlluernador amb un seductor vestit ajustat? Una silueta cisellada i una cintura de vespa! Feu uns quants exercicis que ajustin perfectament els músculs laterals i s’assolirà l’objectiu. És necessari Estora gimnàstica Hula Hup Fitball Instruccions Pas 1 Doblegats laterals Poseu-vos dret, col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Aquesta poderosa tècnica per cremar greixos i enfortir els abdominals es coneix amb el nom de Six. Això es deu al fet que està dissenyat durant 6 setmanes i inclou 6 exercicis en un conjunt. No necessiteu cap equip addicional per completar el programa, només una mica del vostre temps a casa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cicle complet dels exercicis de Surya Namaskar dura aproximadament un minut i consta de 12 moviments. Per fer-ho, només cal silenci, tranquil·litat, aire net, roba lleugera i fluixa (és millor un banyador normal). Assegureu-vos de col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les dones i els homes es preocupen per la seva figura i intenten mantenir-se en forma. Un dels criteris per a la bellesa d’una figura és la abdominoplàstia. Com bombar adequadament la premsa a casa? Instruccions Pas 1 Primer heu de decidir el moment en què és possible realitzar determinats exercicis
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els músculs de l'esquena participen en gairebé tots els moviments del braç, girant el cap, doblegant el tors i els omòplats. El seu desenvolupament s'hauria de donar tant de temps com el desenvolupament d'altres músculs, ja que participen en la formació harmoniosa de la part superior del cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El mal d’esquena es produeix en la majoria de les persones que passen els dies en un estat sedentari. Sorgeixen a una edat primerenca i, si no se’ls tracta, es tornaran crònics. Fent exercicis senzills, aprendràs a desfer-te del mal d’esquena d’una persona sedentària
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es considera que la gimnàstica és un esport espectacular i estèticament bell. Tot i això, també té un altre aspecte: és el risc i el perill que acompanyen els esportistes. El famós element de les barres desiguals, el bucle d’Olga Korbut, es va convertir en una sensació en el món de la gimnàstica, però ben aviat es va prohibir l’execució
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un pal de gimnàstica (barra corporal) és un material esportiu popular que s'ha utilitzat àmpliament, inclosos els exercicis de fisioteràpia. A continuació es presenten alguns exercicis generals d’enfortiment que són ideals per a principiants
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els genolls són una de les àrees problemàtiques del cos femení i la formació de crestes rotulials grasses a vegades depèn no només de l’excés de pes, sinó també de l’estructura. Per exemple, les dones que tenen una figura en forma de pera són més propenses a la formació de rotllos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Avui en dia la indústria del fitness ofereix una gran varietat de tot tipus de complexos d’entrenament i, segons sembla, trobar alguna cosa nova per a tu no és tan fàcil, però encara és possible. CrossFit és un sistema d’entrenament jove, però ja increïblement popular, a molts països del món
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Com ja sabeu, un dels exercicis abdominals més efectius i populars és el de torsió. Tot i això, aquí hi ha un petit truc: per tal d’augmentar la productivitat del vostre entrenament, heu d’utilitzar un fitball. El fet és que mitjançant l’ús de la pilota es poden treballar els músculs de la cintura i de la part baixa de l’esquena simultàniament amb la premsa
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Pluja al carrer. I fins i tot amb el vent. Hem de cancel·lar el trotar? Res com això! Els experts recomanen no ajornar l'entrenament fins a l'inici del bon temps: al cap i a la fi, podeu esperar-lo durant molt de temps. Si fa mal temps fora de la finestra, només cal triar l’equip adequat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No només les dones "primes" poden convertir-se en propietàries d'un ventre pla i una cintura bonica, sinó també en dones amb formes. Com es pot aconseguir això? No és cap secret que el 80% de l’estat del nostre abdomen depengui de la nutrició, de manera que, per apropar-se a la cintura ideal, primer cal revisar la seva dieta
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Només es necessiten 15 minuts al dia per completar aquests 4 exercicis senzills però efectius. Al cap d’un temps, podeu augmentar la càrrega i participar en 20 i 30 minuts. El més important és fer el complex regularment i els resultats no trigaran a arribar
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El cruixit (o cruixit) és un dels principals exercicis per treballar els músculs abdominals, i el cruixit creuat o "bicicleta" és la seva versió més difícil. Crunch en bicicleta és un exercici molt eficaç però desafiant. Realitzant-lo regularment, podeu donar al vostre ventre un bell alleujament esportiu i definir la cintura
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Què és el mètode d'interval Tabata? Aquesta tècnica va ser desenvolupada per un entrenador esportiu del Japó, Izumi Tabata, que va determinar quina intensitat i durada de l'entrenament donaria els millors resultats per cremar greixos. A més, un punt important de la tècnica és enfortir els músculs i augmentar la resistència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Fitball és un popular equip de fitness que es pot utilitzar durant un entrenament per utilitzar un nombre molt més gran de músculs. Això es deu a la inestabilitat de la pilota. És necessari - fitball; - roba i calçat còmode per al fitness
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El tauler és un dels exercicis més populars i versàtils que exerceix estrès en els músculs de l’espatlla, l’esquena, les natges i, sobretot, la premsa. Com es fa el tauler correctament L’esquena durant l’exercici ha de ser perfectament plana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
No és estrany trobar dones que tinguin una part superior del cos esvelta, una cintura preciosa, un estómac pla, però grans malucs i glutis pesats. Aquest tipus de figures s’anomena “pera” i els seus propietaris tenen dipòsits de greix a la part inferior del cos