La part interna de la cuixa s’utilitza molt poc a la vida quotidiana, per la qual cosa, fins i tot amb una figura tensa en el seu conjunt, aquesta àrea pot semblar floja. L’exercici regular i la preparació adequada ajudaran a resoldre aquest problema.
És necessari
- - oli de massatge;
- - oli essencial de taronja dolça;
- - pesos al turmell;
- - algues per embolicar.
Instruccions
Pas 1
No es pot prescindir d’exercicis especials per a la part interna de la cuixa. Si esteu lluny de la forma física i l’esport, comenceu amb exercicis senzills.
Estirat d’esquena i pressionant la part baixa de l’esquena al terra, porteu les cames doblegades als genolls en angle recte. Controla la tensió muscular a la zona objectiu. Feu 2-3 sèries de 15-20 repeticions. Feu aquest exercici cada dos dies. Després de 1-2 setmanes d’entrenament, poseu pes a les cames, de manera que l’exercici serà més eficaç.
Realitzeu una posició a la gatzoneta amb les cames separades entre l’amplada de les espatlles No us centreu en els dits dels peus i talons. Hauríeu de sentir tensió a l’esquena i a les cuixes internes. Feu 1-2 sèries de 10-15 repeticions.
Si teniu l'oportunitat d'anar al gimnàs, no us descuideu de la màquina en què podeu fer adducció de cames. No tingueu por de bombar-vos la part interna de la cuixa. Estableix el pes a 20-25 kg i fes 20-25 repeticions. Intenteu apagar completament els músculs de la part inferior de la cama durant l’exercici. Per fer que l'entrenament sigui més intens, no afegiu pes, sinó que augmenteu el nombre de repeticions.
Pas 2
Els músculs de les cuixes interiors es veuen bonics si estan prou estirats. Estira regularment. Si feu fractures, feu-ho cada dia amb un preescalfament dels músculs.
Molt eficaç per estirar la cuixa interna del ioga. Incorporeu diverses asanes (per exemple, lotus, camell, estrella) al vostre escalfament diari i aquests músculs es tonificaran constantment.
Pas 3
Les cuixes internes són propenses a la cel·lulitis. Si mengeu desequilibrat, teniu un estil de vida sedentari i teniu una feina sedentària, els processos metabòlics en els teixits d’aquesta zona s’alentiran. Això condueix inevitablement a la formació d'una "pell de taronja" i flascor. Obteniu tractaments regulars de spa a casa amb un focus a les cuixes.
Utilitzeu un matoll suau, com ara crema agra i sal gruixuda. Aquest producte tindrà un efecte drenant a les cuixes internes i farà que la pell sigui més suau. Després de l’exfoliació, apliqueu amb lleugers moviments de carícies qualsevol oli base de massatge que contingui 5-7 gotes d’oli essencial de taronja dolça.
Els embolcalls d’algues són molt efectius per estrenir la part interna de les cuixes. Compreu fulls d’alga a una farmàcia o botiga de cosmètics, poseu-los en aigua tèbia, poseu-los a les cuixes i emboliqueu-los amb paper film. Al cap d’una hora, elimineu les algues, feu una dutxa de contrast i apliqueu una loció hidratant per a la pell.
