L’aparició de dipòsits de greixos als costats és el resultat d’una dieta inadequada i de la manca d’activitat física. Per desfer-se’n per sempre, no n’hi ha prou amb realitzar determinades accions, també cal canviar el seu estil de vida.
Instruccions
Pas 1
Trotar. Aquesta no només és la millor manera de perdre aquests quilos de més a tot el cos, sinó també un marcapassos fantàstic. Gràcies a ell, tonificaràs tot el cos, et tornaràs en forma i saludable. Comenceu la vostra carrera amb un lleuger escalfament i concentreu-vos en el vostre sentiment. El nombre de quilòmetres que puja depèn de la vostra forma física i del vostre desig.
Pas 2
Mou més. Pugeu les escales fins a l'apartament i aneu a comprar a la botiga a peu. A més, l’exposició prolongada a l’aire ajuda a augmentar el to i millora l’estat d’ànim. Aneu a la piscina o patateu la pilota amb els vostres fills, cosa que també requereix molta força i energia.
Pas 3
Mou els abdominals. Al mateix temps que feu exercicis de pèrdua de pes, participeu en l'enfortiment de la massa muscular de l'abdomen. Per a això, la torsió habitual del cos des d'una posició estirada és perfecta. Acuéstese a terra, posi les mans darrere del cap i aixequi les cames rectes cap amunt. Després d’això, en estar a la mateixa posició, doblegueu els genolls i alceu la part superior del cos cap a ells. Per enfortir els oblics, toqueu el genoll oposat amb el colze mentre aixequeu el tors.
Pas 4
Feu revolts laterals. Poseu-vos dret, agafeu manuelles petites i realitzeu revolts, primer en una direcció i després en l’altra. A continuació, deixeu la manuella només a la mà dreta i poseu-vos l’esquerra al cinturó. Mantenint el braç amb el pes sobre el cap cap a la mà esquerra, feu diverses corbes cap a aquest costat. A continuació, agafeu una manuella a l’altra mà i doblegueu-vos cap a la dreta.
Pas 5
Menja bé. Intenteu excloure de la vostra dieta les begudes carbonatades, la cervesa, la farina i la confiteria tant com sigui possible. No mengeu tard a la nit i sobretot abans d’anar a dormir. Trieu plats al forn en lloc de fregir-los amb molt d’oli. Eviteu les salses i la maionesa preferides per a la salut durant el menjar. I limiteu la ingesta d’escabetxos.
Pas 6
Només realitzant tot això en un complex, podeu comptar amb el resultat. I el més important, seràs molt més sa i energètic.
