Malauradament, el problema dels centímetres addicionals als malucs és familiar per a moltes dones. Els anomenats "pantalons" poden aparèixer no només entre les dones amb formes magnífiques, sinó també algunes dones primes. És possible desfer-se dels calçons als malucs i com fer-ho? El nostre tema d’avui.
Alimentació adequada
Una vegada més, recordem que la pèrdua de pes local és gairebé impossible. Per tant, si voleu desfer-vos del greix corporal, que són els "pantalons", la transició cap a una alimentació adequada és inevitable. Eviteu els fregits grassos i mengeu moltes fruites i verdures. També haurà d’excloure de la dieta bollos, pastissos i altres “aperitius”.
No oblideu que a la dieta dels pantalons hi hauria d’haver molt líquid. 2-2,5 litres d’aigua és el mínim que cal consumir.
Exercicis per a pantalons
Així doncs, aquí teniu alguns exemples d’exercicis que us ajudaran a desfer-se de les calces i a tornar les cames a l’harmonia i l’atractiu a les natges. Primer de tot, observem que hi ha alguns esports que tensen tots els músculs del cos: nedar, aeròbic aquàtic, córrer, etc.
Els principals exercicis per combatre els pantalons són les estocades i els gronxadors, que proporcionen la màxima càrrega als músculs glutis. Podeu fer estocades cap endavant o cap als costats, però recordeu que aquest tipus d’exercici s’hauria d’alternar amb d’altres, com ara els gatzonets o els exercicis abdominals. El nombre mínim de llançaments en un abordatge és de quinze i el nombre òptim d’aproximacions és de tres.
Les posicions a la gatzoneta són una manera excel·lent de tonificar els glutis. Aquests poden ser okupes complets o mig okupes. Hi ha, però, un altre exercici "especial": poseu-vos les mans al cinturó, els talons junts i ajupiu-vos, estenent els genolls en diferents direccions. Aquest exercici l’utilitzen les ballarines i, com veieu, l’efecte és evident.
Els exercicis de swing són molt senzills i accessibles a tothom. Podeu fer gronxadors de peu o estirats, però el més important a recordar quan feu aquests exercicis és la regularitat. El nombre de repeticions per a cada persona és individual. Gireu fins que sentiu una lleugera sensació de cremor als músculs.
No us oblideu del massatge: us ajudarà a accelerar el procés de "trencar" els dipòsits de greix i augmentarà significativament l'eficàcia de l'exercici i la dieta.
