Cada dona té el seu propi tipus de cos i les seves àrees problemàtiques. Hi ha un tema adolorit que preocupa a tantes dones: els dipòsits de greix als costats. Gairebé cada segona noia somia amb desfer-se de les "orelles" insuportables a la cintura. És molt difícil fer-hi front, però és possible. Per fer-ho, heu de seguir trucs i consells senzills.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, cal començar a lluitar amb el pes total, escollir una dieta personal. Un adult necessita unes 2.000 calories al dia per aprimar-se, cal reduir-ne el nombre a 1.400-1800. Reconsidereu la vostra dieta, mengeu més verdures i fruites. Renuncia als dolços, a les carns fumades, a diverses begudes carbonatades i alcohòliques. Beure almenys dos litres d’aigua al dia.
Pas 2
Canvieu el vostre estil de vida. Fer aeròbic. Dobleu-vos suaument cap a un costat i després cap a l’altre. Feu cada dia dos o tres grups de vint a trenta vegades en cada direcció.
Pas 3
Al cap de dos dies, compliqueu l’exercici amb les manuelles. Aquestes activitats ajuden a cremar calories addicionals i a millorar la forma del cos. Presteu especial atenció als exercicis abdominals, enfortint els músculs abdominals oblics.
Pas 4
Compreu un cèrcol, hauria de ser prou pesat. Girar el cèrcol us donarà uns resultats excel·lents, però només si els exercicis amb aquest simulador es fan tots els dies i duren almenys de trenta a quaranta minuts. Intenta no seure al sofà, però aixeca’t amb un cèrcol davant del televisor i comença a treballar l’estómac i els malucs.
Pas 5
Trotar. Aneu a fer una carrera de trenta minuts cada nit.
Pas 6
Doneu massatges a les zones amb problemes mitjançant cremes i exfoliants anticel·lulítics. L’automassatge ajudarà a escalfar els dipòsits de greix, a activar el metabolisme i el flux sanguini. Massatge els costats amb força i vigor amb el pinzell especial. Doneu a cada costat com a mínim deu minuts.
Pas 7
El tractament de l'aigua i la natació són armes addicionals en la lluita contra el greix als laterals. Visiteu la sauna o el bany diverses vegades a la setmana i banyeu-vos a la piscina.
Pas 8
Inscriviu-vos a un gimnàs i parleu amb un instructor. Seleccionarà el conjunt d’exercicis adequat per a vosaltres. Treballar en un complex esportiu serà més eficaç que fer exercici a casa.
