A diferència de les dones, els homes tenen un pit expressiu: un desavantatge, no una virtut. I per a alguns dels sexes forts, aquest és un problema real. Però això es pot solucionar si esbrina el motiu i s’esforça per normalitzar la seva salut.
Instruccions
Pas 1
Una condició en què les glàndules mamàries d’un home s’engrandeixen i comencen a semblar-se a les dones en un cert sentit s’anomena ginecomàstia. Sovint acompanya el sobrepès. Això augmenta la quantitat d’estrògens (hormones sexuals femenines) al cos masculí i augmenta el teixit adipós subcutani. Però per a un home, la norma és el predomini de les hormones sexuals masculines (andrògens). Els anuncis dels llocs web de cirurgia plàstica afirmen que només la cirurgia plàstica i la liposucció poden reduir els pits masculins. Tot i això, aquesta no és una sortida a la situació, ja que el principal problema, el desequilibri hormonal i la cirurgia plàstica no es poden solucionar. Per tant, la tasca principal és normalitzar l’equilibri hormonal.
Pas 2
Analitza la teva dieta. Un excés d’estrògens en els homes pot ser causat per la presència en els aliments d’una gran quantitat d’isoflavones, anàlegs vegetals de les hormones sexuals femenines. Un exemple sorprenent és la cervesa, estimada per molts homes: el llúpol es considera una de les plantes més "estrogèniques". Per tant, és millor no abusar-ne; així evitaràs no només la panxa de cervesa, sinó també els possibles problemes amb les hormones. La soja també és un aliment ric en isoflavones. Per tant, primer de tot, ajusteu la vostra dieta. Un nutricionista us pot ajudar.
Pas 3
Una altra causa de l’excés de pes és la inactivitat física, la manca de moviment, com a conseqüència de la qual el metabolisme i la crema de greixos s’alenteixen. Després de pensar en la vostra dieta, penseu en fer exercici. Recordeu que només es pot practicar esport si no teniu sobrepès per evitar problemes cardíacs. L’activitat física és útil, en primer lloc, perquè accelera el metabolisme i un home s’elimina més ràpidament de l’excés de teixit gras. En segon lloc, com a resultat de l'entrenament de força, augmenta la quantitat de testosterona, l'hormona sexual masculina. El millor resultat s’obtindrà mitjançant una combinació de càrregues aeròbiques i de potència. Quan entreneu la força dels músculs pectorals, feu menys sèries i més repeticions per repetició per cremar greixos més ràpidament. Si voleu obtenir més alleujament, feu el contrari.
