És molt important entendre per què un adult no ha après a nedar. En molts casos, la raó rau a la superfície: la por a ofegar-se. És ell qui no permet que una persona d’èxit segueixi els seus moviments, sinó que l’empeny a pensar sobre la profunditat. Llavors, què heu de fer per superar-lo i, finalment, aprendre a nedar?
És necessari
- - piscina;
- - el mar;
- - un formulari per banyar-se.
Instruccions
Pas 1
Assegureu-vos que l’aigua us manté a la superfície. Per descomptat, hauràs d’espatllar una mica el pentinat. Aneu a l'aigua al nivell del pit (potser fins i tot una mica menys). Traieu aire als pulmons i submergiu-vos cap endavant a l'aigua. A continuació, agafa les cames doblegades amb les mans i, finalment, treu el fons. No us anirà enlloc. Se sentirà empès cap amunt. Torneu a la posició original. Feu aquest exercici fins que tingueu més confiança.
Pas 2
Preneu consciència del fet que els vostres peus són més pesats que l’aigua. Acostumen a baixar per definició. Això és el que heu de fer: endinsar-vos al pit cap a l’aigua i girar cap a la costa. Submergiu-vos cap endavant a l’aigua. A continuació, amb un moviment agut, empeny-se des d’on es troba, dirigint el cos cap amunt i cap endavant. Durant aquest exercici, les cames i el cos han d’estar rectes, els braços a les costures i vostè mateix ha d’estar relaxat al màxim. Aviat notareu que el cos tendeix a estar dret.
Pas 3
Compreneu que la velocitat amb què us moveu per l’aigua depèn del funcionament dels vostres peus. A més, aprèn a navegar per l’aigua sense estrès ni por. Repetiu l'exercici anterior, però amb l'addició de treballs als peus. No feu cops massa forts a la superfície de l’aigua, ja que malgastareu molta energia. Treballeu les cames de manera uniforme. Intenteu desplaçar-vos el més aviat possible amb menys energia. Totes les tècniques anteriors us ajudaran a dominar la natació tot passant menys temps que a la secció normal de natació.
Pas 4
Practica constantment. Inscriviu-vos a una piscina d’aigua curta. Al principi, n’hi haurà prou amb practicar aquests exercicis en una piscina de 25 metres. Vegeu com neden altres persones i feu els vostres primers passos en aquest negoci. Ara que ja no us persegueix la por a ofegar-vos, nedeu el més sovint possible.
