La natació és una activitat útil i emocionant tant per a un nen com per a un adult. Reforça la salut i la immunitat, ajuda a oblidar-se dels problemes durant un temps. És més fàcil aprendre a nedar de petit, però un adult també pot fer front a les seves pors i sentir l’alegria de l’aigua.
Abans d’aprendre a nedar, un adult ha de desfer-se de la por a l’aigua i sintonitzar-se psicològicament. L’entrenament de natació comença amb exercicis que us ensenyaran a mantenir-vos a l’aigua i a no tenir-ne por. Els psicòlegs aconsellen imaginar a una persona com neda i gaudeix, i després intentar mantenir emocions positives.
Per a aquells que desitgin aprendre a nedar sense un instructor, és millor realitzar totes les activitats a poca profunditat o a la piscina. Per obtenir una idea del que l’aigua és capaç d’aguantar, feu el "Asterisk". Aneu a una profunditat lleugerament per sobre de la cintura, esteneu els braços cap als costats i intenteu estirar-vos a l'esquena. Cal relaxar-se i no contenir la respiració. Al principi, aquest exercici pot no funcionar i, si la por no es pot superar, demaneu a algú que us asseguri.
Un altre exercici eficaç és el "Flotador". Aneu a l’aigua fins a la cintura, ajupiu-vos i envolteu els braços al voltant de les cames. Després relaxeu-vos, sentiu com l'aigua aixeca el cos.
Per aprendre a nedar ràpidament, un adult ha de confiar en l’aigua i no té por de les profunditats. Quan es dominin els primers exercicis, es pot passar a lliscar.
Per lliscar, aneu a l’aigua i empenyeu amb els peus, els braços al llarg del tors. Tan bon punt comencin a caure les cames, parar-se a la part inferior, descansar una mica i continuar l’exercici.
Quan la planificació estigui acabada, apreneu a treballar amb els peus. Els moviments han de ser suaus, lliures i uniformes per poder mantenir la força durant molt de temps. Aleshores podeu començar a aprendre diferents estils de natació, però els instructors confien que la majoria de la gent pugui aprendre a nedar com un gos en un dia. I el més important: recordeu que mai no és tard per aprendre a nedar, cal que ho vulgueu amb força i creieu en vosaltres mateixos. I si decidiu seriosament nedar en diferents estils, no descuideu les classes amb un instructor.
