Resulta que no només els atletes tendeixen a nedar ràpidament. Entre els mortals corrents, hi ha molts que volen establir els seus propis, tot i que són un petit rècord de platja, que arriben a la costa oposada en un parell de minuts.
Instruccions
Pas 1
Al centre de la resistència a alta velocitat hi ha una tècnica racional de moviments ben desenvolupada. Per nedar ràpidament, una persona ha de tenir una elevada flotabilitat, que es caracteritza per una posició horitzontal del cos i una execució accelerada dels moviments corresponents de les mans en un cert ritme. Dit d’una altra manera, si voleu nedar ràpidament, elaboreu una tècnica en què destaquin dos punts principals: el moviment del braç estès cap endavant i la sacsejada posterior. Quan aquests moviments es coordinen entre si, la velocitat del moviment sobre l’aigua augmenta significativament.
Pas 2
És molt natural que per practicar aquests elements calgui entrenar-se a la piscina almenys dues vegades per setmana i preferiblement sota la guia d’un entrenador professional. El cicle formatiu consta de diverses etapes.
Pas 3
En primer lloc, cal escalfar els músculs, trencant la distància de cent metres quatre vegades amb pauses de 20 segons. Això pot trigar fins al 15% de tot l'entrenament. Després d’això, comenceu a practicar moviments i repulsió (del 10 al 20% del temps). L'entrenament continua amb una sèrie de maneres: 6x200 amb mig minut de descans i 12x100 amb pauses de 15 segons. Això pot trigar fins al 70% del temps d’entrenament. Al final de l’exercici, es fan exercicis per refredar els músculs.
Pas 4
Si no teniu moltes ganes de dominar totes les subtileses d’aquest esport, n’hi haurà prou amb dominar els mètodes lleugers de natació, combinats en diversos grups. El principal focus aquí és practicar moviments de cames utilitzats en diversos estils de natació: gatejar, braça, dofí i de costat.
