Aprendre a saltar a l’aigua pel vostre compte és molt possible. Superar la por és un dels ingredients per a l’èxit. No hauríeu d’intentar sorprendre els altres amb la vostra valentia fent un salt sense estar preparats per a això per endavant. Aquestes "gestes" no serveixen de res a ningú i poden provocar tristes conseqüències.
Instruccions
Pas 1
El salt a l’aigua ha d’anar precedit per la preparació del terreny. Cal elaborar moviments de coordinació amb antelació, assegurar-se que no tingui por a les altures.
Pas 2
La clau per a un salt amb èxit a l’aigua és un aparell vestibular ben entrenat, la capacitat de controlar el cos a l’aire. Això s’aconsegueix mitjançant exercicis acrobàtics: saltar per sobre d’un cavall, una cabra, una sèrie de voltes sobre estores de gimnàstica.
Pas 3
Memoritzem les principals fases d’un salt a l’aigua. Només n’hi ha quatre: aproximació, empenta, vol i entrada a l’aigua. La forma més senzilla és saltar amb les cames des del pilar davanter, doblegades, popularment l’anomenaven "soldat" de salt.
Pas 4
Si comenceu a aprendre a saltar a l’aigua de la piscina, quedarà així: apropant-vos a la vora frontal del tauler, poseu-vos en compte. Al mateix temps, el cos es redreça, els braços estan a les costures, la barbeta s’aixeca, els peus estan connectats i paral·lels entre ells, amb els dits dels peus agafem la vora del tauler. Amb l’esquena recta, cal doblar lleugerament els genolls i apartar-se bruscament del tauler en direcció cap amunt i cap amunt.
Pas 5
Quan voleu a l’aire, heu de mantenir una posició vertical del cos, inclinant-vos lleugerament cap enrere, el cap aixecat. L’entrada a l’aigua ha de ser perpendicular a la superfície de l’aigua sense esquitxar-se massa. Per fer-ho, mentre realitzeu un salt, no heu de mirar els peus, sinó intentar navegar per objectes terrestres.
Pas 6
Si no es pot realitzar immediatament un desmuntatge amb un enlairament, es pot començar a dominar saltant a l’aigua des de caigudes, és a dir, de caigudes passives. La posició inicial del cos és la mateixa que en el primer cas. Només en lloc de repulsió, realitzem una inclinació lenta, que es converteix en una caiguda. En el moment en què la posició del cap està per sota del cos, els talons haurien de pujar, els peus s’allarguen en línia recta. La caiguda a l’aigua es realitza amb l’esquena recta, els braços s’estenen cap a l’aigua, l’angle d’entrada és de 70-80 graus.
Pas 7
Si no podeu superar la por de saltar pel vostre compte, demaneu ajuda a un amic amb més experiència. Al principi, es poden practicar salts dobles agafats de la mà. Saltar per parelles alleuja l’estrès emocional i, després d’un parell d’aquestes activitats, podeu saltar fàcilment a l’aigua sense ajuda.
