L’esforç físic excessiu en determinats grups musculars, així com la manca total d’exercici, condueixen a un engrossiment dels músculs de les cames. Per raons inconvenients diametralment oposades, es resolen pel mateix mètode.
Instruccions
Pas 1
Depenent del tipus de cos (amplada de maluc, greix corporal total), haureu d’esforçar una mica més o una mica menys. Examineu-vos i calculeu la vostra força.
Pas 2
La proteïna és un element bàsic per al teixit muscular. Si la causa de l'engrossiment de les cames és l'excés de múscul, excloeu la carn, el peix i els bolets. Si es tracta de greixos, modereu la ingesta d’aliments ensucrats i grassos. Canvieu a aliments d'origen vegetal, com ara fruites i verdures baixes en sucre. Tingueu en compte que els alvocats són rics en greixos i el raïm en sucre.
Pas 3
La vostra forma física és de gran importància, calculeu la intensitat de l’exercici en funció dels vostres punts forts i capacitats.
Pas 4
Si practiqueu esport, canvieu el vostre enfocament. En lloc de força i velocitat, desenvolupeu la resistència. Preferiu la cursa de llarga distància a l’esprint, el ciclisme a l’halterofília. Establiu la màquina amb la càrrega i el pedal més baixos sempre que pugueu.
Pas 5
Els primers resultats no apareixeran immediatament, però al cap d’uns 2-3 mesos. Així que si us plau, tingueu paciència i practiqueu dia a dia. No podeu deixar de fer exercici, en cas contrari el teixit muscular serà substituït per greix i el greix creixerà encara més.
