El somni de molts esquiadors novells és muntar "espiga", és a dir, patinar. Aquest problema és molt senzill de resoldre si s’aprèn la tècnica a la pràctica i s’entrena el més sovint possible.
És necessari
Esquís, pals
Instruccions
Pas 1
Cerqueu esquís i bastons per patinar. Els esquís no han de ser massa llargs. Els heu de triar de la següent manera: estireu la mà cap amunt, estireu el palmell i col·loqueu un dels esquís al costat. No hauria de ser més alt que la meitat del palmell. En general, com més llargs siguin els esquís, més difícil serà dominar el curs de patinatge sobre ells. Els pals no han de ser més alts que el nivell de la barbeta.
Pas 2
Vine a la pista d’esquí. Trieu una zona que no estigui molt coberta de neu. En cas contrari, serà extremadament difícil muntar "espiga". Entra a la posició corporal correcta per patinar. Doblega lleugerament l’esquena i el turmell. Emprèn amb els dos pals i cobreix diversos metres sense moure les cames.
Pas 3
Desplaceu el pes corporal cap al costat esquerre empenyent-lo amb el pal esquerre i movent lleugerament la cama esquerra cap al costat. Durant aquest moviment, col·loqueu el peu dret contra la sabata esquerra i moveu-lo cap a la dreta, ja que heu fet una empenta amb el pal dret. Cobriu diversos centenars de metres, reordenant alternativament les cames i tirant-vos amb pals a temps.
Pas 4
Recordeu que no llenceu els pals massa endavant. Això no només pot frenar, sinó que també pot provocar una caiguda. En les baixades, intenteu empènyer més i inclinar el cos cap endavant.
Pas 5
Practiqueu l’esquí amb patins el més sovint possible. Oblida't de l'estil clàssic durant una estona. Només podeu utilitzar-lo quan baixeu per un turó. Intenta superar tantes muntanyes i planes com sigui possible de forma patinadora. Aleshores, no només dominarà aquest estil, sinó que també desenvoluparà la resistència i la força física. Tot això us permetrà superar ràpidament la distància d’esquí en el futur.
