La temporada d’estiu és a tocar. Durant l’hivern, us heu intensificat i us heu fortificat. Però encara hi ha alguna cosa que no va bé. Els costats penjants i el ventre que sobresurt són una mica vergonyosos. Els contorns musculars no són visibles darrere d’una petita capa de greix. Què podeu fer per convertir-vos en un heroi de la platja en un mes i no en una vergonya de pub? Consulteu les recomanacions que es mostren a continuació i empreneu mesures.
Instruccions
Pas 1
Aneu al programa de crema de greixos. Al llarg de l’hivern, heu augmentat força bé el rendiment de les vostres pressions a la banqueta i la posició a la gatzoneta. Els bíceps estan inflats, les espatlles són més amples. Digueu gràcies al vostre entrenador físic. Tot i això, hem de dir temporalment que no als programes de força i programes que generen massa muscular. Almenys fins al final de la temporada de platja.
Què és el programa de crema de greixos? En primer lloc, es tracta de moviments de força complexos de manera que els músculs continuen creixent fins i tot durant aquest entrenament. En segon lloc, superconjunts intensos per cremar greixos. Barregeu-ho tot amb un parell d’exercicis de qualsevol tipus per diversificar els vostres entrenaments.
Pas 2
Presteu més atenció a l'entrenament cardiovascular. Trotar al matí, nedar als estanys d’estiu, anar en bicicleta: tot això és divertit, interessant i beneficiós per al cos. El malbaratament de calories provoca la crema de greixos corporals. Per descomptat, si no restaureu aquestes reserves a causa d’una alimentació inadequada.
Pas 3
Menja bé. Sí, la nutrició és un dels elements més importants del nostre pla. Menja carbohidrats lents al matí. Intenteu menjar més fruites i verdures, ja que a l’estiu es fan més barates. No us prepareu dinars i sopars. Intenta minimitzar la ingesta de carn. Les proteïnes es poden obtenir d'altres aliments com ara mató, llet, ous, fruits secs, formatge. I a la carn, a més de proteïnes, encara hi ha molts greixos amb els quals anaves a lluitar.
Beu més. I no refrescos, cerveses i begudes alcohòliques, sinó aigua. A més d’aigua, hi podeu abocar quassos i sucs, si és possible naturals.
Pas 4
Mantenir la disciplina. Els tres punts anteriors s’han d’observar simultàniament, sense pauses ni compromisos. Aleshores, al final, podreu aconseguir el resultat desitjat, és a dir, els músculs d’alleujament.
Porteu un estil de vida saludable i doneu un exemple als altres.
