Fer exercici en una barra horitzontal és la manera més senzilla d’augmentar ràpidament el to muscular. Els exercicis a la barra fan servir tants músculs com sigui possible, per tant són molt eficaços. És fantàstic quan tota la família ho pugui fer amb aquest senzill dispositiu. Per fer-ho, n'hi ha prou amb construir una barra horitzontal a casa o al jardí.
Instruccions
Una barra horitzontal al pati d’una casa o al camp és una garantia de salut i bon humor. És molt bo si us podeu estirar o girar sobre una barra horitzontal cada dia, sense estar en un gimnàs tapat, sinó en l'aire. Així doncs, comencem a construir una barra horitzontal al carrer.
Excavar dues canonades metàl·liques de poc més de 200 cm de llarg fins a una profunditat de 150 cm i, a continuació, abocar una solució de formigó dins de les canonades, per obtenir una major resistència. Després d’això, introduïu dins, directament a la solució nova, canonades d’un diàmetre menor i una alçada d’uns 380 cm. Hauríeu d’obtenir dos pilars a una distància de 120 cm l’un de l’altre.
Ara podeu fer el travesser. És millor posar-hi una canonada metàl·lica, els extrems de la qual estan doblegats en una direcció. Podeu doblegar els extrems vosaltres mateixos amb el temps d’exercici intens. Tot. La barra horitzontal està a punt.
Podeu fer una barra horitzontal a casa. Aleshores estarà a l'abast de qualsevol clima. Agafeu una canonada de perfil rectangular de 3x5 cm i una de rodona de 30 mm amb una longitud de 110 cm. Talleu la canonada de perfil. S’ha de soldar un marc. El costat llarg del marc ha de tenir 62 cm de mida i el costat curt, de 37,5 cm. Després d’obtenir el disseny quadrangular, és necessari processar totes les costures de soldadura amb un molinet.
Ara estem fent un racó, també a partir d’un tub de perfil. S'hi adjuntarà un travesser. Agafeu dos trossos de canonada, de 43 cm cadascun, i talleu-ne les cantonades amb un angle de 45 graus. Un costat es soldarà al marc i l’altre a la segona peça, la base del travesser. Soldeu la segona peça en angle recte amb la base inferior del marc. A continuació, soldeu-hi el costat bisellat de la segona secció del perfil. "De perfil" obtindreu un triangle, la base del qual es convertirà en la base del travesser. Aquest disseny es necessita a banda i banda del marc.
Recordeu practicar forats a les seccions del perfil que formaran la base de la canonada de travessers. Caldrà soldar-lo a aquests forats.
Quan la barra horitzontal estigui llesta, s’ha de fixar a la paret. Per a això, cal fer forats a la base del marc. És millor fer un forat cec per al cap de cargol amb un diàmetre de 12-13 mm i després fer un forat passant amb un altre trepant. Aleshores, el punt de fixació no serà visible.
Per fer més còmode practicar a la barra horitzontal, podeu embolicar els extrems lliures del travesser amb cinta elèctrica. Aleshores les mans no se li relliscaran.
