El regat al futbol es refereix a la possessió i al moviment de la pilota a través del camp. L’ús del regat es converteix en un autèntic art quan apareixen adversaris en directe davant del jugador. Voleu aprendre això? Escolteu el que aconsellen els professionals.
Instruccions
Pas 1
Compreu cons especials d’entrenament en una botiga d’esports (s’hi venen per uns 60 rubles). Col·loqueu-los a la mateixa distància l’un de l’altre, agafeu 3 metres per un interval intermedi.
Pas 2
Utilitzant la trajectòria del moviment eslàlom ("serp"), encerclar els cons exposats. Quan arribeu a l'últim con, doneu-hi la volta i continueu movent-vos també cap al primer. Per complicar la tasca, col·loqueu els cons a una distància menor entre ells o utilitzeu diferents espais alterns entre els cons.
Pas 3
Mireu la tècnica del vostre regat, assegureu-vos que la pilota no reboti massa lluny de vosaltres. Mantingueu-lo controlat en tot moment i no colpegeu els cons ni amb la pilota ni amb els peus. Utilitzeu fintes enganyoses, fingint que cada con és una persona viva, la defensora de l’equip contrari. Realitzeu finta amb els costats exterior i interior del peu, així com amb l'empenya del dit del peu i de la planta.
Pas 4
Augmenteu la velocitat entre els cons amb el pas del temps. Intenta relaxar les cames: d’aquesta manera podràs controlar la pilota molt més fàcilment.
Pas 5
A l’espai lliure, regateu la pilota, agafeu velocitat i mantingueu un ritme de carrera ràpid. Regateu la pilota a gran velocitat perquè no reboti a més de dos metres de distància. Feu tocs freqüents a la pilota, avançant-la.
Pas 6
Ara canvieu de direcció. Tot el camp està a la vostra disposició: doneu-vos llibertat. Feu nítides cap als costats i practiqueu la parada i el gir amb la pilota. Per girar, feu el següent: durant el regat, quan arribeu a la pilota per fer-la fora amb el peu, feu un lleuger salt sobre la pilota, aturant-la sobre la marxa amb el peu principal. Després d'aterrar, atureu-vos bruscament i doneu la volta. Ara moveu-vos en la direcció oposada i feu el mateix.
Pas 7
Practiqueu també amb la gent. Practiqueu amb el vostre amic qui de vosaltres podrà mantenir la pilota sota control més temps.
