Un dels esports familiars més populars és el patinatge sobre gel. I mai no és tard per aprendre a patinar. De fet, quan patina, una persona es mou molt, es troba a l’aire lliure, la seva postura, la coordinació millora, els seus moviments es tornen més expressius i plàstics. Podeu aprendre ràpidament a patinar.
Instruccions
Pas 1
Apreneu a transferir el pes del cos d’una cama a l’altra i doblegueu-les a temps abans de sortir al gel. Per fer-ho, heu de realitzar els exercicis següents:
1. Col·loqueu les mans a l'esquena i premeu-les fermament contra el tors, els genolls i els peus. Doble els genolls i inclini el tors a 45 graus respecte al terra. Feu un parell de okupes. Varia l’altura dels seients per trobar una posició còmoda.
2. La posició inicial és la mateixa que a l’exercici anterior. Agafeu les cames alternativament (aproximadament la longitud del pas), primer cap als costats i després cap enrere, mentre les doblegueu lleugerament al genoll i les col·loqueu als dits dels peus.
Pas 2
Camineu més sovint per talons, dits dels peus, arcs exteriors dels peus, estocades amb el costat esquerre i dret, creu i pas "d'oca".
Pas 3
Comenceu a patinar a una pista de patinatge on hi circula poca gent.
Quan sortiu al gel, assegureu-vos que els mitjons estiguin girats cap a l'exterior. Això és necessari per a la sostenibilitat.
Intenta fer uns quants passos, col·loca les fulles paral·leles i intenta rodar.
Pas 4
Intenta inclinar el cos cap endavant.
Domina la posició d’un patinador, és a dir, aprèn a patinar sobre les cames doblegades.
Assegureu-vos que el cap està alçat en rodar i que la vostra mirada es dirigeix 10-15 m cap endavant.
Pas 5
Intenta lliscar sobre el gel, no córrer.
Apreneu a fer la mateixa durada, fins i tot passos. Utilitzeu cada pas fins al final.
Feu que cada nou embolic sigui suau i lleuger, però intenteu no perdre velocitat.
Recordeu que heu de transferir el pes del vostre cos en prémer sobre el peu lliscant.
Pas 6
Assegureu-vos que les cames no es trenquen quan patineu, els patins han de lliscar sobre el gel, no les puntes de les botes.
Apreneu a fer girs correctament. Tots els girs han de ser a l'esquerra. Inclineu lleugerament el cos cap a l'esquerra i, a continuació, col·loqueu el pes al peu esquerre i col·loqueu-lo a l'exterior de la fulla. A continuació, aixequeu la cama i col·loqueu-la suaument davant de la cama dreta, creuant-la per darrere de la cama dreta.
Pas 7
Intenteu no rebotar per les cantonades i mantenir les cames doblegades en tot moment.
Apreneu a frenar: només heu de col·locar la vora interna del patí contra el gel, també podeu frenar amb la part posterior del patí. El més important és que tingueu paciència i prepareu-vos per caure molt, l’entrenament no servirà sense caure. Però quan aprengueu a patinar, entendreu que no en va va patir. Aquest és un veritable plaer.
