Qualsevol esport actiu desenvolupa qualitats positives en les persones: resistència, dedicació, força física. A més, l’esport permet mantenir-se en bona forma física, cosa que és molt important en el ritme de vida modern. Un dels esports més espectaculars és el patinatge artístic. L’hoquei és el joc de milions. No és hora que sortiu al gel per tenir més confiança en vosaltres mateixos?
Instruccions
Pas 1
Per començar, compreu patins o, millor, llogueu-los per estalviar diners.
Pas 2
Trieu un dels següents tipus de patins que s’adapten a la mida: per a patinatge lliure, figura i hoquei, segons l’esport que vulgueu fer. Els patins d’hoquei són més immunes als danys (per exemple, quan colpeixen amb un pal d’hoquei). Els patins artístics són més pesats que els patins d’hoquei i són més ràpids.
Pas 3
Trieu una pista de gel: interior o regular, en un estadi o una zona especial. Si només s’aconsegueix pujar a patins, és ideal per a vostè una pista de patinatge interior. Per a les primeres lliçons, trieu un moment en què hi hagi menys visitants a la pista. Així, superareu la restricció principal, el dubte sobre vosaltres mateixos.
Pas 4
Feu els primers passos sobre gel. Han d’estar ordenats, per superar la relliscada, haureu d’estrenyir els músculs de les cuixes, que potser s’havien utilitzat de manera inactiva abans. Poseu-vos còmodes sobre el gel, feu un parell de passos, acostumeu-vos al ritme de flexió-extensió dels músculs quan llisqueu.
Pas 5
Recordeu que el patinatge artístic és un esport traumàtic. Per tant, seguiu les regles següents quan llisqueu sobre gel:
- mantenir l'esquena recta;
- les cames han d’estar lleugerament doblegades;
- Canvieu el pes corporal de peu a peu, mantenint l’equilibri.
Pas 6
Coneix els elements més senzills del patinatge artístic. Comenceu amb l’element més senzill, el Three of a Kind (bucle d’una cama). En primer lloc, feu un gir en sentit horari al peu dret a la vora exterior del patí. Inclina el cos lleugerament cap endavant (fins al centre del cercle descrit pel patinador) i gira. Feu lliscar sobre una cama fins que el moviment disminueixi. Després, estireu el genoll dret al mateix temps que torceu el tors, amb la cama esquerra lleugerament cap enrere per mantenir l'equilibri. Doblega la cama dreta per acabar de bellament aquest element en arc. Per aprendre a realitzar perfectament aquest element, demaneu ajuda a un instructor o utilitzeu els vídeos publicats a Internet. Les figures complexes requeriran més temps lliure i, sobretot, el desig d’entrenar i millorar les teves habilitats.
