El patinatge sobre rodes és el millor i més assequible entreteniment estiuenc que fa les delícies de nens i adults. El més important és aprendre a mantenir l’equilibri i no tenir por de caure, i la resta vindrà amb experiència. Els rodets són un excel·lent entrenament físic per al desenvolupament de la musculatura de les cames i la coordinació.
Instruccions
Pas 1
Apreneu la postura correcta: aquesta és la base per patinar, que us permetrà mantenir l’equilibri i transferir fàcilment el pes corporal d’una cama a l’altra. Per començar, podeu agafar un suport o un company. La posició inicial ideal és amb les cames lleugerament doblegades als genolls, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles. Mou el cos lleugerament cap endavant per evitar caure d’esquena.
Pas 2
Apreneu a caminar sobre un corró: aquest és el millor exercici per a principiants. Reuneix forces i allunya’t del suport, estén els braços als costats per mantenir l’equilibri. Potser els rodets recorreran una curta distància: no tingueu por, sentiu aquest moviment. Porteu la cama capdavantera (per exemple, dreta) lleugerament cap endavant. I, en general, recordeu que quan patineu, un peu sempre està lleugerament per davant de l’altre, aproximadament la meitat de la longitud del rodet.
Pas 3
Transfereix gradualment el pes corporal a la cama dreta, aixequi l’esquerra del terra almenys un mil·límetre i reordeneu-lo ràpidament lleugerament per davant de la dreta. Feu que sigui un pivot i aixequeu la cama dreta del terra. Repetiu la marxa fins que tingueu més confiança. Prepareu-vos per recórrer una curta distància quan porteu pes.
Pas 4
El següent exercici és esquiar. Amb aquests moviments, us acostumareu als rodets. En esquiar, el taló es desprèn del terra, en el mateix cas, els peus mai no surten de l’asfalt. No empentes ni augmenteu la velocitat, acostumeu-vos a lliscar. El centre de gravetat sempre es manté al centre, només cal moure els peus cap endavant i cap enrere.
Pas 5
Viatge amb rodets. Entra en la postura original i porta la cama dreta lleugerament cap endavant. Mou el pes del cos a la cama dreta i empeny lleugerament l’esquerra, redreçant-la. Gireu una distància curta amb el peu dret, moveu l'esquerra cap endavant i transfereu-hi tot el vostre pes, empenyeu amb el peu dret. Si treballeu molt en els dos primers exercicis, us sentireu segurs, però al principi començareu a balancejar-vos d’un costat a l’altre. Està bé: recordeu mantenir l’equilibri. Sempre alimenteu el cos lleugerament cap endavant.
Pas 6
Mentre entreneu, augmenteu la velocitat i la distància recorreguda en una cama. Podeu ajudar-vos amb els braços balancejant-los com ho faríeu durant la caminada normal. Ara seria bo aprendre a frenar correctament.
