Un cop fort que pot fer caure un adversari a la eliminatòria és el somni de tots els nens. El poder del cop de Muhammad Ali i Mike Tyson encara és llegendari. De fet, és molt possible aprendre a executar un fort cop: tot depèn de la regularitat de l’entrenament i del vostre desig.
És necessari
Cronòmetre, bossa de boxe, guants
Instruccions
Pas 1
Com ja sabeu, un fort cop consisteix en la velocitat del puny i la massa aplicada. Física pura: segons la segona llei de Newton, la força és directament proporcional al producte de la massa i l’acceleració.
Pas 2
Perquè les mans siguin ràpides, cal desenvolupar resistència, velocitat i desenvolupament muscular. Els pull-ups l’ajudaran a desenvolupar resistència. La velocitat de la mà s’entrena millor amb flexions des del terra. A més, el millor és crear entrenaments flexibles només per a la velocitat, per exemple, flexions 20 vegades per minut. Això farà que les mans siguin ràpides.
Pas 3
El següent pas és aprendre a fer molts cops de puny en poc temps. Tot i que alguns entrenadors us aconsellen colpejar la bossa de puny amb els punys nus, l’ús de guants us permetrà entrenar amb més força i desenvolupar un cop de puny fort més ràpid. Aconsegueix 30 cops per minut, sense preocupar-te de la força del cop, i llavors ja estaràs a prop de l'objectiu.
Pas 4
L’execució d’una vaga forta i precisa és l’última etapa de l’entrenament. Per obtenir un cop poderós, cal invertir-hi el seu propi pes corporal. Per fer-ho, heu de desplaçar la massa cap a la cama de suport (si colpegeu amb la mà dreta, a la dreta). En endreçar la mà, hauríeu de prémer-la amb tot el cos. És un cop tan fort que es perdrà.
