Totes les persones que perden pes han experimentat l '"efecte altiplà". Aquest és el nom del cessament sobtat de la pèrdua de pes, quan, malgrat tots els esforços, sembla que el pes es congela. El motiu d’això és la desacceleració del metabolisme.
L'efecte altiplà s'observa sovint si una persona s'assumeix a dietes mono. És a dir, en monòton: arròs, plàtan o poma. Per iniciar el procés de pèrdua de pes, canvieu a un altre tipus de dieta. Durant la menstruació, sovint es conserva l’excés de líquid, cosa que provoca l’aparició de pes addicional de fins a 2 kg. En aquest cas, espereu la resolució natural de la situació i beveu te diürètic 2-3 dies després. Un efecte secundari del dejuni és l’augment ràpid de pes després de finalitzar la dieta. Per evitar que això passi, no tingueu la temptació de fer dietes ràpides, sinó que seguiu programes complets i lents de pèrdua de pes. Els àpats forçats poden alentir significativament la pèrdua de pes. Intenteu evitar-los, en cas contrari, tot el vostre treball anirà a la fossa. Molta gent creu que menjars separats us poden ajudar a perdre pes, però en realitat només millora la digestió i el benestar general. Les dietes sense sal també poden proporcionar control de pes. Això es deu a una violació de la compressió d’aigua dels teixits. Per tant, amb tendència a l’edema i durant la síndrome premenstrual, es recomana limitar la quantitat de carns fumades i adobats, però no renunciar-hi del tot. Els procediments de saló per a la pèrdua de pes, així com la miostimulació elèctrica, les vibracions i l’hidromassatge, etc. només actuen en zones problemàtiques. Però després de millorar la forma del cos, el pes deixa de disminuir. La sortida en aquest cas és la transició cap a una gimnàstica activa i una dieta hipocalòrica. La pèrdua de pes també s’atura quan el pes, segons el cos, ha assolit el seu indicador òptim. El cos considera els intents de perdre pes com a esgotament i comença a acomiadar les reserves per un dia plujós. Per tant, no intenteu enganyar la natura, els gens i les vostres característiques constitucionals. L’augment dels músculs en absència i una alimentació adequada comporta fatiga i el retorn del pes, sovint a un nivell encara més elevat. Per tant, practiqueu exercici moderat però regular: aeròbic, natació, trotar, caminar, etc. La manca de son i el desequilibri entre la nutrició i el moviment poden ser el motiu de la pèrdua de pes més lenta.
